 这几天我的情绪如同过山车一样，不断的在峰顶和低谷来回旋转，几乎变成了一个一点就爆的火药桶，心理咨询行业有一个老梗，说是能成为优秀心理咨询师的人往往都是因为自己有严重的心理问题。 其实这个梗是一个事实，如果一个人不是整天要面对自己的情况，真的很难有动力去面对心理的种种困境，处理情绪问题也算是心理咨询最常见的应用了，我经常思考如何应对狂暴的情绪，原因就在于自己经常要面对这个困境。 一、你最糟糕的情绪状态是什么？ 负面情绪有很多种，愤怒、内疚、痛苦、抑郁等等情绪是不一样的，每种情绪下，每个人失控的程度都是不一样的，我对痛苦情绪的忍耐力非常高，单纯的痛苦很少能够把我从精神层面打倒（肉体层面倒是经常被击溃，也就是会生病），抑郁的情绪也很少能控制我，我比较容易陷入的是“愤怒+内疚”，这是一种相当纠结的状态，一方面对伤害自己的人怨恨，另一方面又对伤害自己的人内疚，以至于会一直纠缠在这种情绪中出不来。 此时，最不适宜的行为，就是去追究“为什么” 情绪和逻辑最大的不同在于，情绪是不需要“为什么”的，同一个客观情景，这次触发的是喜悦，下次可能就是悲伤，再下次又可能是痛苦，你就算找到了为什么，也不能解决情绪问题，甚至反而让自己更加的消沉低落。 此时，最适宜的行为，是问自己“我现在到底是什么情绪”。 每个人的情绪浮现速度是不同的，安全感越高与情绪的连接就越密切，也就越快感受到自己的情绪，而我恰好是在另一端，极低的安全感，极慢的反应速度，甚至能慢到别人已经感受到我的负面情绪了，我自己都还没反应过来。 需要注意的是，情绪感受的速度和最终情绪爆发的强度是不相关的，反应快的人有情绪经常失控的，也有情绪稳定的，反应慢的也是如此，我自己则属于反应慢但爆发强度极高的人。我呈现在别人眼中，就是90%情况下“平淡”，10%情况下“发火” 二、开口求助 情绪一旦爆发，最不能做的事情，就是“自己处理”。 我最经常做的方式就是“自己处理”，多年的教训告诉我，那根本就是妄想，要么处理不了，让自己一直沉浸在负面情绪中出不来，要么把情绪压抑住了，过一段时间几个负面情绪共同爆发。 如果你发现自己明明客观环境有不舒服的地方，但自己口中却说“没关系”、“其实还好”，“我已经ok了”，“这事已经过去了”，这时就要千万小心了，压抑的情绪，远比爆发的情绪更难处理，几乎100%会在你更脆弱无力的时候引爆，还不如早早开口求助。 中国人喜欢死要面子活受罪，明明自己过的不好却总要在人前装坚强，我自己是从请了心理咨询师为我做咨询开始，才一点点打破内心的坚冰，但就算到现在，我仍然是很不习惯去求助他人的，尽管每次我都是在求助时获得突破的，却总是很难改变这种几十年形成的恶习。 求助的关键在于，你有“求助”这个动作，而不是别人帮助了你什么，一旦我们开启了“求助”模式，其实就已经是破冰的开始，至于别人帮不帮我们，能帮的了多少，那并不是我们能够掌控的，能够突破这一层安全区，本身才是最大的收获。 三、原谅自己和他人 首先要原谅自己 内疚感是控制力最强的负面情绪，也是中国人最爱用的招数，总是说我为你做了什么什么，这种语言模式会让敏感如我的人非常非常痛苦，每次要挣脱这些控制，几乎都要脱层皮。也许自己确实不对，确实有问题，但我们是可以原谅自己的，没有人是完美的，做自己并不是一件永远喜悦的事，往往需要经历黑暗时期的斗争 然后原谅他人 不论一直以来伤害自己的是谁，只要仍然在顺从对方，或者与对方做斗争，都仍然被控制着，不得自由，真正的自由是原谅对方，原谅并不意味着我们要和对方多么好，仅仅表示过去的关系清零，不是从-100分变成100分，而仅仅是从-100分变成0分。 原谅了自己和他人，让一切回归0点，重新开始 |
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