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又是一年七夕日，看着满屏广告和饭圈，我再一次陷入难过，在这美好的日子里，我却分手了。 是啊，盛大的节日，总有悲伤留给一部分人，他们似乎与这个世界格格不入，体验着与欢庆背道而驰的悲伤。 节日加重了我的难过，我想起了李宫俊的一句话：做回自己，总有人会爱上你的全部。这，是真的吗？ 来访者常因失恋痛苦而来咨询，分手的原因千千万万，但是所能体验到的痛苦感受却异常相似，那是一种我们想逃，却很难逃脱的感受。 失恋是人生中的重要丧失，也是人们无法逃离的风雨，就像神话故事里的仙人下凡历情劫，能度过则能更进一步，否则就得流落人间继续经历。 1不允许自己有一点点难过 因为经历过失恋，所以才更明白其中滋味，有些人因为害怕、恐惧这样的丧失，从此拒绝任何恋爱。 小梦就是这样的例子，条件优越，硬生生从美好的二十年华，拖到即将奔四，各方面条件都非常好，但是总是无法找到合适的对象。也因为父母的缘故，常常相亲，但是一到要进入亲密的关系，就本能地拒绝。 看似外界因素干扰诸多，但是咨询下来才发现，在很早之前，就已经把自己的心封闭起来，所做的所有的事情，也都是在保护当初那个决定：不恋爱，也就不会有经历难过的风险了。 2 虽然我们感情很好，但是我总觉得分手才是我们最终的归宿。 这是很多来访者都会遇到的困扰。情感萌芽，到亲密，到深入，还没好好真正享受恋爱带来的美好时光，就已经开始计划分手了。 为了避免被伤害，他们往往开始陷入患得患失的境地，不断反复确认自己的不安全感，直至对方奔溃而得到自己期待已久的答案：看吧，他就是不爱我了，这都是假的。 因为害怕被伤害，他们往往会主动提出分手，但是却痛苦万分。 3马上找到下一任就好了 也有一些来访者始终困在各种关系中。 每段关系都以相同的方式结束，痛苦非常，甚至想要轻生，因为无法忍受失恋带来的痛苦。所以马上草草开始另一段关系。 通过新的关系来抚慰旧的创伤，这似乎是我们保护自己的本能。但是时间长了，我们开始怀疑，自己究竟爱不爱对方，对方是否成为了自己逃避内心痛苦的工具。 佳佳是位女大学生，谈过恋爱的次数自己都数不清了，从小遭遇父母离异的她对亲密关系有很大的渴望。每次分手她都能体验到童年分母分离自己的空间，所以她无法忍受自己被分手，这种被抛弃的感觉是她一直努力逃避的。所以她有很多备胎，每次要分手就开始匆匆下一段关系。虽然意识到问题，但是靠自己的力量却很难改变。  如果失恋是人生的功课，那么这门功课的意义是什么？他可以教会我们什么？  1允许自己充分经历各种负面情绪 情绪的出现常常不讲道理，说来就来。也是我们无法忍受或消失不见的。它像是一种能量，只能守恒，无法消失。 就像我们有位老师曾说，如果你不能充分痛哭，那么你的人生可能会常常变得饱含泪水。 而且你越想逃避的情绪，可能他越能停留在你身边。就像一位失恋悲伤的人，她可能特别容易困在这样的情绪里，看到电视剧分手想哭，看到落花落叶伤感，也很可能因为别人的一句话开始责难自己。 情绪分为喜怒哀惧，每一种情绪都有自己特别的意义。从恋爱到失恋的过程我们会充分经历这四种情绪。 1、喜：包含自由、愉快、舒畅、满足、成就感、温暖等感受，这在我们恋爱初期会充分体验到。但是这样的感受持续时长往往因人而异。 2、怒：包含生气、愤怒、烦躁等情绪体验，恋爱初期，我们对对方的包容度很高，也常常放大对方的优点，但是过了这个事情，就会因为各种你或我的问题开始有了生气的情绪。 当然，怒也有积极的意义，他不仅宣泄了自己的情绪，也是自我界限的保护，让对方知道你不舒服了，不要再侵入你的边界。所以适当表达怒是很有必要的。 3、哀：包含悲伤、无力、无助、难过、委屈、痛苦等情绪。这是我们失恋的时候特别容易陷入的情绪。也是我们成长所必备的阶段。 哀伤是自己悲伤情绪宣泄最好的方式，也是一段关系结束的句号，很多来访者无法进入新的关系，就是因为前一段关系没有经历过这个阶段，所以哀伤一直都在，仿佛陷入之前的关系纠缠中。 4、惧：包含紧张、焦虑、不安、害怕、惶恐等情绪。失恋了，有些来访者会陷入惧的情绪中。 最明显的表现就是不敢再恋爱了，恐惧情感连接等等，当然也是一种自我保护，把这个情感完全隔绝。 有惧的情感是正常的，但是如果无法顺利度过惧的阶段，那么可能我们会暂时停在这个阶段而无法迈入新的情感体验。 如果因为上一段情感的惧，让你不敢拥有新的情感，那么这个阶段的你是非常需要专业的帮助和支持的。 2我们如何帮身边的人度过失恋的负面情绪期 当一个人失恋的时候，最无力的安慰方式就是：你是最好的，你会遇到更好的。不要伤心，不要难过。 经历这个阶段的她，可能很难理解你的安慰，她肯定不认为自己是做好的，不然怎么会被放弃呢，她肯定也不认为自己会遇到更好的，她之所以痛苦，就是因为眼前这位足够好，她不值得更好的了。 这个时候，你陪在她身边就是最好的支持，有时候什么都不要说，什么都不做，就看着她，陪着她，默默支持她，听她说，听她倾诉就是最好的支持。 3不要长时间处在这种负性情绪中 虽然负性情绪有很多积极的意义，但是也不能长时间处在这种情绪中。 如果失恋超过两个月，还感到非常悲伤，难过，常常哭泣，甚至影响到饮食睡眠，无法通过自己的努力离开这个状态，那么你是非常需要专业力量的支持的。 失恋当然是痛苦的，但是不能一直痛苦，我们之所以痛苦，是因为我们完全沉浸在对自我的认知中，那些对自己的负面评价不一定是真实的，我们只是这一刻被障住了。 我们看不到路，并不代表路不存在，希望我们更积极一些，去找到那些看不到的路，虽然很难，但是允许自己试一试。 你永远都有选择的机会，在你痛苦的时候，在你即将奔溃的时候，你也可以寻求他人的帮助，需求专业心理咨询的帮助，寻求心理科医生的帮助。给自己试一试的机会。 文中所涉及个案均为原型 |
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