百岁老人的10个长寿秘诀

【秋天吃点栗子炖鸡】栗子和鸡肉都具有补虚、健脾、和胃的作用，二者搭配可以相得益彰。秋季养生的重点是养肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血的功能，很适合秋天吃。

【饮食有度是护肝法宝】生活中，酗酒、摄入过多高蛋白、高脂肪食物容易导致酒精肝、脂肪肝。经常吃火锅也可能会增加肝脏负担，其“麻”“辣”“烫”特性，对肝脏具有刺激性，日常吃护肝食物：苏子油、五味子。

【水煮蛋】营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响消化吸收。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合。

百岁老人的10个长寿秘诀1.社交很丰富。2.坚持锻炼。3.勤用脑。4.乐观向上的态度。5.调节压力，会放松。6.调理肠胃。7.保持健康合理的体重。8.谨慎服药。9.生活有目标。10.睡眠质量好。