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夏天，对大腿肥胖的女性可谓是一场噩梦，在日益流行火辣短裙的今天，肥胖的大腿真的羞于见人，瘦身牛仔裤套在肥腿上也总给人要撑破的感觉。望腿兴叹的同时，我们不禁自问：怎样能把日积月累的大腿肥肉瘦掉?下面是我为大家的介绍的穴位瘦腿法，只要坚持，绝对可以甩掉大腿肥肉! 一、敲胆经 胆经使人体排泄体内垃圾的一条通道，途径大腿外侧的一段比较容易堆积垃圾，如果对胆经进行敲打，可以加速胆经的活动，使大腿外侧堆积的垃圾得以排出，因此可以达到瘦大腿的目的。脂肪肝和胆结石的病人呢，还可以通过敲打胆经改善病情。 胆经主要是大腿外侧的四个穴位，每日天定时用力敲打，每敲四下算一次，以每秒大约两下的节奏，敲每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。大腿是肌肉和脂肪堆积的地方，敲打时需用力，才能达到刺激穴位的效果。 那么四个穴位在哪里呢?与其它的穴位按摩法不同，敲胆经并不要求一定要敲打的十分准确，因为胆经是一条经络，沿大腿向两侧伸展，只要敲打就会促进胆汁分泌，帮助排出体内垃圾。敲胆经的时候，大腿会有发热的感觉。 敲打胆经的时间 注意敲胆经的时间需要格外注意，不宜在23点到1点敲。因为这个时间正是气血进入体内的时候，此时敲打胆经会影响血气在身体内的流通。因此，敲打胆经要避开这个时间，最好在白天。 二、刮肝经 敲胆经瘦大腿外侧，相对的刮肝经可以瘦大腿内侧的赘肉。肝经也是一条延至小腿的经络，我们刮肝经只刮到刮膝关节就可以了，刮肝经的主要穴位有阴包、曲泉、膝关。 刮肝经首先要准备一个刮板，普通的而就可以，很容易买到。很多人刚开始刮时，腿内侧就会变青，其实这好是好现象，这说明肝经不同。体态匀称、精力充沛的人就不容易出现这种状况，所以不用害怕和紧张，如果刮到青紫，到了一碰就痛的程度，那么此时可以改剧为敲，也可以用热水袋(大约在四、五十度左右的温度)夹在双腿中间，这样可以起到加快血液循环。 刮肝经可以选在洗澡的时候，一只腿提起使大腿跟地面平行，然后握拳用食指与中指的关节从大腿内侧根部向膝盖按摩，且方向不能反。最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散。 注意：晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。 更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程 请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524) 改变从现在开始，Let’s Begin！ |
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