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来自: 真水斋主1 > 《待分类》
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失眠与4种营养素相关,看看你缺了哪样?
美国北达科他州人类营养研究中心的研究发现,镁的缺乏会引起睡眠障碍,而高镁膳食能让有睡眠障碍的成年女性得到深睡眠,而且不容易中途...
想睡好,就来看看吧(转)
大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,有益气、养血、健脾、安神之功,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效,中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。原苏联的一位学者曾为...
年轻人注意了!这4种营养素与睡眠密切相关
这4种营养素与睡眠密切相关。===PEI_PAGER_PEI===“钙”是人体不可或缺的元素,大多数人从小就知道要补钙,但许多人并不知道,钙也是与睡眠相关的一种元素。美国北达科他州人类营养研究中心的研究发现...
让食物成为助眠“睡方” (上)
让食物成为助眠“睡方” (上)为提高人们对睡眠重要性的认识,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一...
膳食对睡眠的影响不可小视
据中国医师协会2014中国睡眠指数发布报告显示,中国人睡眠现状平均得分只有66.5分,但较2013年有所提升。1.充足均衡的营养素对健康很重...
助眠食物有奇效吗?
牛奶以往认为睡前喝牛奶有助眠的作用,是因为牛奶中含有丰富的色氨酸和钙能发挥镇静的功效。血清素是一种大脑化学物质,在情绪控制中起...
失眠最怕三种食物
钙具有放松肌肉、安定神经之功能,镁攝取不足易发生焦虑不安现象而影响睡眠,若有缺乏现象,一般建议睡前补充适量的钙与镁。钙和镁的食...
骨关节炎患者饮食要注意这两点
骨关节炎患者饮食要注意这两点。骨关节炎的患者在饮食上要记住两点:均衡饮食,控制体重。05维生素B群添加维生素B6.在服用各种维生素中,维...
这4种营养素与睡眠密切相关
4种营养素与睡眠密切相关
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