羽球练习 | 最好的带球步伐训练方法

一、正反手网前步法练习

第一步，单独练习每一步。

 

第二步，训练步伐，有两种喂球的方法。

第一种，每次击球后停下来。

先这样来一步一下训练。

第二种，两次移动连接起来。

接下来，移动的最后一步，成为下次移动的第一步。两次移动连接起来训练。

第三步，变换方向。

二、从后场到前场的步法练习

利用快速恢复步。手后场高球，利用快速恢复步法。

 

三、从前场到后场的步法练习

现在从前场移动到后场，最后的第五步成为下次移动的第一步。利用两个启动步，球到了后场比较深的位置，所以要利用两个启动步。

正常的，一个启动步。

四、杀球结合网前步法

杀球结合快速恢复步伐。

 两个启动步。