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不知道大家有没有和我一样的困惑，场下跑跑步伐往往流畅的一笔，可一旦上场加上对抗，那个移动的速度自己都不忍直视。 这是为什么呢？ 1、经常出现方向性错误，即跑反方向。 通常这种情况是属于判断的问题，也就是说容易被对方动作骗，经验不足。 提高方法：多看一些视频，多积累打球的经验，以提高对假动作及出球路线的识别能力。初学者就是会经常被动作骗的东倒西歪。 2、击完球，原地等下一拍 缺乏回中意识，不易判断对方的下一拍出球方向。 提高方法：要养成主动回中的习惯，总原则是回中，但并不是所有的球都要回中，要根据实际情况来选择下一拍的站位。 3、反应慢 动作慢，大脑反应慢。 提高方法： 1）在思想上，要养成预判的意识，学会根据基本球路的选择和对方能力，来判断对方下一拍要出球的线路； 2）在动作上，通过多球练习(或按手势指令)来快速的训练反应，以提高反应速度。 4、移动慢 给人的感觉是慢悠悠的移动，没有干净利索的步法。 提高方法： 1）熟悉掌握启动步、跨步、并步等步法，什么样的击球配合什么样的步法要熟练掌握； 2）脚下慢的另一个原因是力量不足，从而导致移动发力较少，可以通过跳绳，跳石阶，跳沙池，负重起立等练习，提高脚弓、踝关节和下肢的力量。 5、顾上不顾下 步法与击球动作配合不好，不协调，要是想着击球就忘记步法的规范，要是过度关注步法则可能忘记手上的击球，这是球友们刚开始打球时经常出的状况，是个人分配能力的不足。 提高方法： 先熟悉步法，然后再进行定点的击球练习，随后进行半场的练习，一步步体验手脚并用的运动方式，要循序渐进。 击球时不要把注意力刻意集中到某一方面，要顺其自然，分配好手手脚的分工。切忌强行带入，这样不仅容易形成错误的击球习惯，而且动作极其不美观！！！ 6、碎步太多，步幅太小 移动起来全场的小碎步，不舍得加大步幅，同样的距离，花费的步数就增多，这样不慢才怪。 提高方法： 碎步是的使用经常出现在步伐快结束时，调整自己的站位以便使身体处于最舒适的方式击球；或者短距离移动时使用小碎步调整，比如一步之内的移动。 移动中的步伐通常要大一点的，这样可以使步伐更为精简快速。 |
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