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Tips 1 水杯别离身 建议每天喝1500毫升左右的水，整日在办公室的人，可准备一个相同体积的容器，提醒自己每天完成“任务”，经常外出的人，则要保证水杯不离身。 小编评论 不同季节还可以自己配点养生茶，比如，40岁以上的女性，可以每天用两三个桂圆、三四片西洋参和十来颗枸杞泡水喝。 Tips 2 天然的养胃菜竟是它 现代研究表明，圆白菜营养丰富，含维生素B1、B2、C、U，纤维素、碳水化合物及各种矿物质，被誉为天然“胃菜”，其所含的营养物质，不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率。 小编评论 最重要的还是营养均衡哦！吃多种的水果和蔬菜！具体应该怎么吃？快看下一条！ Tips3 养成5个饮食习惯好处多 1、减少热量摄入，多吃营养丰富和饱腹感更持久的食物，如粗粮、鸡蛋、蔬菜； 2、多吃高钙食物如奶制品、豆制品、芥菜、苋菜等； 3、注意补充水分，不口渴也要喝； 4、多摄入膳食纤维，有助于缓解和预防便秘； 5、注意身体对食物的敏感性，及时规避防过敏。 小编评论 民以食为天，可见饮食对生命的影响有多大。有研究证明，养成良好的饮食习惯有助长寿！注意啦！不是山珍海味吃得越多命越好！饮食均衡才是最重要的！ Tips 4 水果吃太多也伤身 水果的含糖量基本在8%以上，有些（如鲜枣）则高达20%以上。糖分摄入过多可能导致糖代谢紊乱，对血糖、血压、血脂都不利，也可能与长痘痘有关。在其它饮食正常的情况下，吃太多水果，很容易导致肥胖。如果本来就超重或肥胖，吃太多水果，则可能不利于体重控制。 小编提醒 东西再好也要适量！ |
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