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正所谓一夏无病三分虚，经过了炎热的夏天，其实很多人的身体都出现或多或少的虚症。所以很多人在秋天会觉得莫名的困乏、疲惫。此时，秋天的养生是十分重要的。大家只要做好下面5点即可! [ 秋季养生要做好这5点 ] 一、 预防秋乏 俗语说“春困秋乏夏打盹”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。推荐大家可以来一杯黄芪泡水，黄芪有理气和中的功效，能够预防秋天带来的倦怠乏力等秋乏症状，并且可以有效预防感冒~ 附：黄芪泡水。每次放黄芪4~6片泡热水即可，每天两次。 二、 预防秋燥 秋天凉爽干燥，人体容易虚火上延出现“秋燥”。而燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”。 防秋燥，关键在于饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。 三、 注意养阴 秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。同时可以多吃一些能够滋阴润燥的食物，比如阿胶、大枣等。 四、适时进补 常言道：“秋季进补，冬令打虎”。秋天是夏冬的过渡季节，正是适合通过进补来调理身体，可以有效治理夏天的遗留问题，还能为准备到来的冬天做好御寒准备。秋季食补要以滋阴润燥为主，如燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、秋梨等都非常适合! 五、调理脾胃 立秋之后要少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒的人更加要注意，寒凉生冷会使脾胃虚寒体质的人出现腹泻、没食欲等症状，甚至加重胃病。 夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，温软开胃。少吃辛辣刺激油腻类食物，同时秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。 最后，金秋时节，天高气爽，也是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，大家不妨做一些慢运动，比如登山、踏秋等是更适合不过的了~ |
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