今日末伏|三忌，三宜，三秘诀，过好最后的三伏天

编撰 | 儒风君

末伏，是三伏天中的最后一伏，一般持续10天。

末伏是立秋后的第一个庚日，因而末伏又被人称作“秋老虎”。

夏日的余威虽在，但是秋天毕竟已经到来。

夏天的生活方式要做出必要的调整，才能健康度过这段夏秋之交的日子。

三忌

1、忌大补

民间常说：贴秋膘。

意思是一夏天的时间，人体耗损极大，要注意进补。

秋天进补，是弥补夏天的亏空，为寒冬打好基础。

但是此时节，人体的脾胃运化依然不良，所以不能大补。

羊肉这类火气较旺的食物尽量少吃，大鱼大肉也不可取。

此时要适当进补，多吃瘦肉，牛肉、鸭肉、鸡汤，都是不错的选择。

2、忌贪凉

伏热已经接近尾声，除了中午，早晚天气开始转凉。

温差渐渐增大，空调要少开，冷饮要少吃，衣物要及时添加。

秋冬时节湿气和寒气最易发作，此时天地阳气减弱，更要注意天气变化，保养好自己的身体。

3、忌吃苦

夏天吃苦味食物，可以开胃降压。

但是夏秋之际，天气转燥，要尽量避免吃苦。

五味之中，苦味属燥，对肺气伤害最大。

所以古人说：肺病禁苦。

末伏吃苦太多，容易流失津液，秋冬容易造成肺燥，引起呼吸系统疾病。

可以多吃百合、木耳、梨、莲藕，养肺润燥，滋阴生津。

三宜

1、宜吃“温鲜”

秋老虎仍在，但是早晚的温度已经开始降低。

民间说：秋瓜坏肚。

此时节，人体肠胃的耐凉程度开始下降，如果还是按照盛夏的方式饮食，会造成脾胃损伤。

所以此时要多吃“温鲜”，多吃一些温热性质的水果，来慢慢调养脾胃。

苹果，柚子都是不错的选择。

2、少吃辛辣

末伏时节，已过立秋。

和夏季的湿热不同，此时天气开始干燥。

辛辣的食物助长肺气，肺气太盛，秋燥则易造成咳喘。

所以要少吃葱姜蒜、辣椒、韭菜等食物。

多吃一些橄榄、石榴、百合，生津止渴，祛燥润肺。

3、喝茶提神

秋燥之外，就是秋乏。

此时三伏天已经过去了一大半，很多人身体和精神都备受煎熬。

吃冷太多，湿气太重，出汗太多，都容易造成秋乏。

此时可以喝一些代茶，西洋参茶、菊花茶等，益气提神，健脾养阴。

三秘诀

1、早睡早起

古人说：早卧早起，与鸡俱兴。

阳气收敛，所以要早睡，不要熬夜。

早起是为了舒展肺气，防止肺部损伤。

每天10.30入睡，早上6.30起床，中午适当午休。

让身体得到一个逐渐的调整，适应秋天的到来。

2、谨防秋燥

夏季酷热，人体津液流失严重，入秋之后，很容易出现秋燥。

大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛。

因为秋老虎的存在，很多人会暴躁易怒，伤肺气，到了冬天就容易咳嗽。

所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。

3、防止秋乏

秋天最主要是的是“秋乏”

由于人体在暑热中损耗过大，气血亏空、循环不畅，“伏邪”就无处散发，郁结在身体里形成秋乏。

人们在秋天常感到困倦、乏力、脾气急躁、大便干结，或者便溏。

这是可以适当温水泡脚，活血祛瘀、祛风散瘀。

水温四十五度，泡至身体发热、微微出汗为宜。

可以适当添加当归、川芎等药材，效果更佳。