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作者：郑大喵 从强迫症的泥潭里慢慢爬出来的人说下自己的经历吧。
高中的时候开始出现了一些强迫症的念头，比如专注的时候总有另外的声音在提示你“为什么能全神贯注”诸如此类的无聊念头，因为当时对学习影响不大，所以并没有太在意，到高三的时候因为压力和某些事情为契机，强迫症带着强烈的焦虑彻底爆发出来，那段时间真的是生不如死，非常痛苦，整夜整夜地失眠，少吃甚至吃不下饭，全身的肌肉酸痛。期间也看过心理医生，吃过一段时间的抗抑郁药物，症状也稍有减轻。高考后由于压力的释放，失眠也好了，但是强迫症似乎已经形成一种思维惯性，导致到现在我依然不能持续专注地进行长时间回忆性陈述，学习能力也大受影响。同时焦虑性强迫症会时不时纠缠你，慢慢消磨你的心力。 后来在无意中查阅到了《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》这篇文章，第一次接触到了森田疗法，特别是对邓云天老师关于强迫症的剖析和解读深以为然，可以说看完其中的文献症状几乎好了一半。 我想强迫症患者总是在追求最理想的状态，于是就会不断地假设情境，把自己代入，寻找解决问题的方法，以为这样就能万无一失。可很多时候我们往往不能寻求出答案，反而陷入强迫的死循环而无法自拔。所以治疗期间就要稍微控制自己，只要是跟强迫症沾边的观念都通通不要去想，即使觉得那个想法不去想是错误的，也不要去想，因为这正是强迫症诱惑你的地方，做自己该做的事情。 如果你的强迫症伴随着非常强烈的焦虑，我建议你可以先学习打坐，让心先沉静下来，把自己锚定在当下。这里有个小诀窍，就是打坐的时候不断重复让自己焦虑强迫的想法，像快速阅读一样，只读不想，然后停下来，这时候你会感觉头脑一片空白，同时获得了片刻的安宁，然后再重复之前的“快速阅读”，如此反复，持续半个小时。我相信对你的焦虑一定会有很大程度的缓解。 对于强迫症，以我个人的经验是越分析就越陷得深，所以干脆不想，不去对抗，接受不去想的焦虑，这样强迫症就会慢慢消失的。 治疗和痊愈的过程是曲折的，所以有时强迫症焦虑症又反复了，这是非常正常的。当你感觉快要痊愈的时候，要坚持“不去想，接受焦虑”的方法，否则一旦去分析了，又会陷入症状里面。还有一定要让自己成为行动派，少想，多做。 最后以森田正马先生话作为总结吧：患有神经症的人都是优秀的人，也只有优秀的人才可能患有神经症，他们与其他那些优秀而健康的人的区别就在于神经症患者是发挥出了起优秀的短处，而优秀而健康的人却是发挥出了优秀的长处。 
米雅
我心光明
在自己所在的城市，找个靠谱的心理咨询师，挖一挖强迫症的根源在哪儿，对症下药（此药非真实的药物），就问题不大。
个人非常反感神经症之类不严重的心理障碍用药物治疗，弊大于利！ 强迫症越早治疗越容易。关键还是你能不能找到一个好的心理咨询师。 
陈昱达
热爱人文社科的凡人
强迫症是一个绝佳的机会，可以帮助人提升心性修养，学会与自己的阴暗面相处而不被牵着鼻子走。
这是我记载在手机记事本里的，取名为《修养》: 1.当你觉得“这个问题很重要，必须想通了才能去做其他事”时，往往是强迫性思维在作祟。处在强迫性思维中不宜思考。把它记下来，晚上回去再想，白天安心生活。 如果晚上也想不通，说明契机未到。把它放置下来，安心生活。契机到时自然会想通。 2.实实在在地去改善自己的物质条件，提升心性修养，享受生活乐趣。如果要做，去做就行了。如果要预防，去预防就行了。如果要谋划，谋划就好了。不用反复纠结。 3.视焦虑，压力为常事，则可以从容生活。视不安为常事，则可以坦然处理事情。视不如意为常事，则可以安然处理接下来的事情。主动迎接压力，顶住压力开始做事了，压力就会变成动力。 4.做事时，随时在能做好的部分肯定自己。在自己的优势处肯定自己。 5.注意自己解读事件的角度。挑选最有利于自己发展的角度，去解读事件。 6.解决问题而不是逃避问题。解决问题而不是沉湎于问题带来的负面情绪。 7.把要做的事情在脑海里预演一遍，则可以做得更好。 8.把握住时机，做当时最正确的事情。 9.不要再把不可经验的事物设定为认识的对象。认识对象应该是可以经验并且可以实验的。 
知乎用户
长恨人心不如水，等闲平地起波澜
问题是缓解，不是根除，没有追求一蹴而就，首先我为这种态度点赞，因为这是在正确的道路上，相反，若追求一蹴而就，立竿见影，在思维层面上正中强迫症下怀，依然处在强迫思维的操控之中。
言归正传，缓解相对来说还不是特别难，属于60分到90分的难度，而90到100的难度，则需要看一个人的悟性了。 强迫症需要不需要治疗？一般来说，强迫倾向不需要，因为对生活造成的影响可以忽略不计它也不属于临床上的强迫症。而临床上的强迫症，作为疾病存在，切切实实地会影响到日常生活，以及工作学习。毫不夸张地说，强迫症严重到一定程度，会废掉一个人，这不是危言耸听。 何为临床上强迫症，我用最通俗的语言去描述。当产生某种冲动不得不去执行时，心里会有明显的抗拒，事后也会因为这种违心的屈服而感到焦虑痛苦懊悔，但这个过程仍会不断反复上演。这就是定义中所说的强迫与反强迫。在任何一个强迫症状中，两者同时拉锯般存在，如果没有经过训练，不论屈服与否，都会因为强迫与反强迫势均力敌地不断碰撞而感到巨大痛苦。 重点说森田疗法，相比其他主流方式，森田疗法不好操作。因为它属于内省的方式，而不是可标准作业的行为流程。 顺其自然，为所当为，每个人都认识这几个字，可这几个字如何去理解，如何把理解真正贯彻到自己的深层观念再指导自己的行为，确实很难。 如果以形而下学的方式去看待这八个字。顺其自然的顺，针对地是反强迫。强迫症的痛苦来源于强迫与反强迫的碰撞，而消除其中之一，痛苦自然消除。在没有刻意训练思维方式的情况下，我们的反应近乎本能，而强迫症相当于特殊的情境，少数人闯入了这个模式自然会不知所措，普适的经验不适用，只能依靠本能来做出反应，当碰见不合理的冲动时，自然优先考虑去对抗。这就相当于一个人第一次陷进沼泽地，没有经验的话第一时间会本能地挣扎，结果却是越陷越深，适得其反。而顺其自然不是什么都不做，还有为所当为。指的就是，当你要出门做事却不确定门是否锁好的时候，不要纠结于其中，去做你要做的事。注意，这里所说的不确定，是指强迫思维操控下认为的不确定，而理智上是确定锁好的。 如果形而上学，那么我认为森田疗法不过是道家思想在神经症方面的一次牛刀小试罢了。如果能读懂老庄哲学的一小部分，症状也会大大缓解。 其他方法诸如认知行为，满灌疗法对特定的强迫症状也有明显缓解作用。强迫意向类比如站在高处往下跳的冲动，可以尝试蹦极这样的运动来缓解，亲证有效，但也可能因人而异。 说一千道一万，任何方法都是在尝试，不排除主流方式都试过效果却不明显的情况。但不能轻易否认这些方式的作用，包括吃药。也许合适自己的方法再加上永不放弃的精神，一切都是时间问题。 最后来点鸡汤。当你周末无所事事待着无聊，想想搬砖最累的时候，渴望的正是你觉得无聊的每一个瞬间。对于强迫症患者来说，如果有幸痊愈，能够像普通人那样跑跑跳跳，安心地洗手关门，这些在正常人看来微不足道的时刻，也会感到满满的幸福与满足，而这些，或许就是灾难带来的财富，如此妙不可言。
岳老师
心理咨询师
强迫症的核心表现是明知没必要，却控制不住要这样做。内心痛苦点在于强迫的冲突！
而这里一般是如何处理【想法、念头】【情绪如焦虑、恐惧】【行为如强迫行为、逃避行为】这三者及之间的关系。强迫症患者，当强迫性的念头、想法闯入的时候，容易陷进去分析或对抗，产生烦躁、焦虑、恐惧等情绪，这种情绪又驱动着我们去做强迫行为如反复确认、仪式行为等来暂时缓解，但长期来看为一种强化，从而形成恶性循环。 如何打破这种恶性循环：看清想法只是想法，不代表事实；对于强迫行为应该控制（包括头脑中的仪式），做当下应该做的事；对于焦虑情绪通过正念、内观等练习觉知感受，经历并体悟化解。
这个必须答一下，亲身经历 再次对那些故意标榜自己是强迫症患者的人表示反感，尼玛你们觉得这真是好玩的事吗，老子当时因为强迫症多次出现自杀的念头！
先谈经历，后说方法。 高一鬼混了一年，高二开始认真学习。每天上学都要经过学校旁的一个大商场。商场大屏幕有段时间一直放同一首歌。 高二期中考试，那次刚从商场那边走到学校，物理比较费脑，考着考着我的头脑突然响起了商场屏幕的歌曲，是响起不是想起！然后，我就想必须集中注意力好好考试，可是我越是想集中注意力头脑那歌声的旋律就越大越不能停下。没错！就是这么炫酷停不下来！结果平时物理80多分的我那次就得了28分。我心里害怕极了。之后，我就一直担心以后会不会一直这样。果不其然，有很长一段时间整天头脑都在响着同一首歌，直到我听到了一新的歌曲响起的又变成了这首新歌，后来整天头脑都是在不由自主的响起歌声的旋律！茶不思饭不想，睡觉也是在响，彻夜失眠，有时睡着了第二天早上睁开眼想好像有什么事情遗忘了，仔细一想，对了！忘了想歌曲的调子了，没错！我就应该忘了去做这件事！不不！可是我确实又想到了这件事啊，接着，又在一天的开始中无止境的大脑单曲循环了，极其痛苦。就这样，我在艰苦和挣扎中渡过了高二下半学期和高三，我还记得高考前几天学校弄毕业典礼，我打听到了毕业典礼会一直放同一首励志的歌曲。然后我那天就装不舒服让我父母跟老师请假，老师知道我装病不同意，可是我还是坚决没去！就怕半天一直听同一首歌曲。高考的时候考场放轻音乐让大家考试前放松，可是我却听了轻音乐后，考试的时候头脑就一直在默默哼着这个调子，2天的高考又进入病发的高潮，整个人简直要疯掉！对整个高考的影响简直是致命的， 高考结束了，成绩下来了，分很低，被最差的二本录取了。当天晚上父母对我的态度再也不像高考前对我细心呵护了，整个人因此怒火，也第一次跟她们诉说我这1年多的苦，说我有音乐强迫症。那天晚上，伤心悲愤加上强迫症折磨的我，跟父母大吵一架直接不受控制的跪在地上边哭边笑感觉当时已经疯掉了。后来离开家跑到湖边想跳湖自杀，接着仔细想了想要坚持不能被自己的强迫症打到各种思考人生！ 终究选择了复读，复读学校是军事化管理学校，在高压力的环境下我的强迫症又更加严重了。为了缓解强迫症我做了一次又一次奇葩的事情，先是申请走读，在学校外面租房，不敢听一首歌曲，为了避免国歌多次躲避升旗。学校各种活动只要有音乐就避开请假。不过走读改变了军事化变态管理学校的高压力环境让我的强迫症没有进入高潮。也因此，第二次高考伴随低度音乐强迫症进入了考场后来成绩比一本高了25分。 到了大学，强迫症就慢慢好了。现在我已经马上步入高二，往事真的不堪回首。 好了，现在是干货。 要说怎么治疗缓解，那就是顺其自然！这也是森田疗法的核心！根本没必要买各种治疗书，那只会让你更加标榜自己强迫症的事实然后深陷其中。有人说强迫症你越顺其自然你就越陷入强迫思维之中，那是因为你的根本目的还是为了摆脱强迫症，不能有目的顺其自然。要真正心态坦然！这点也真的很难。 第二，一定要减轻自己的压力，强迫症的根源就是生活中的压力，像我就是因为高中学习压力大导致了强迫症的产生，到了大学就自然而然好了，如果你没办法去减轻客观压力，那就第一条顺其自然 第三，吃药，其实我是不赞同这一点的，我之前看过心理医生，尼玛心理医生200块半小时而且完全是听他扯淡没有用！后来他说开药我也是没接受。不过我在加的患者群说吃药是能缓解的，但我觉得这终究是心病，吃药改变的终究是生理上的东西，而且还有各种副作用，还会形成依赖，更会觉得自己都到了吃药的地步了觉得自己已经是神经病了。 就这么多，治疗强迫症的方法归根到底就是不需要什么破方法，这就是方法！ 
刘昭
在路上的心理咨询师
首先，如果已经达到被专业人员确诊为强迫症，而不是自己百度觉得有强迫症的话，需要治疗
其次，较多数的情况下，强迫症药物治疗的效果一般，且停药后容易复发，或导致其它状况（比如有的案例中，强迫症状消失后出现物质依赖），因为更多的情况下，强迫症属于心因性的，所谓心病只能心药医，药物可以快速的缓解症状，但是一来副作用很大，二来治标不治本，因此如果没有剧烈到必须在几天内解决哪怕复发也在所不惜的程度，可以考虑接受心理咨询，当然，如果较重，也可以在精神科医生的指导下辅助药物治疗 第三，心理咨询的流派选择非常重要，基本上行为、传统认知、森田等会快一些，但是复发率会高一些，或者会有按下葫芦浮起瓢的情况（解决这个症状，导致另一个症状），精神分析、人本、现代认知、家庭治疗等会慢一些，但是复发率低，治愈彻底，你可以根据自己的时间、精力等进行选择
知乎用户
人类最大的武器，是豁出去的决心
想吃饭从来都是自己亲手做，总觉得别人洗菜洗碗洗锅等不干净，去外面逛遇到自己喜欢的东西也经常不敢去吃
工作时总是边边角角都想覆盖到，有时候不是大问题的小问题也要去让开发修复，总感觉那个小问题留着留不舒服 对于身材，168的个子，却始终要求不能超过95，平时都是92左右，稍微超了，就想强迫自己减肥 家里摆设，只要不按照自己意愿，总感觉不爽，非得去把它弄成自己喜欢的方式 什么事情今天没搞定，一晚上都睡不着，就想着它，第二天必定一大早就去搞定 ^_^ 其实作为强迫症，真的挺累，自己累还不放心别人去做，有时候也觉得自己应该放手让别人去为自己分担些，可是一不小心就对别人的成果表示不满，不是恶意，就是因为没有达成自己的意愿而莫名不满，这样对谁都不好，所以强迫症的孩子，天生勤劳敏感，自以为是的能干，相比于普通的人，虽然略显强势，但没有享福的命所以，对于你身边的强迫症，试着去理解他，开导他，而不是攻击他，或许他比任何人都不想那样 
李宏夫
摆脱抑郁症、强迫症不再困难。
如果强迫症已经给生活带来影响，当然是需要治疗的。对于吃药而言，我认为在症状严重阶段，辅助药物是必要的，但是强迫症的治愈，最终还是要从心理入手的。 以下是一项强迫症自我治疗的实操方法，只要认真去练习，相信对你，以及对强迫症的朋友会有一定帮助。 也许在你看到这篇内容之前，已经接触了很多关于强迫症的介绍及自我治疗方法，但此刻你所看到的这篇绝对不是如出一辙、千篇一律的内容。真正有效的方法，一定是有具体的操练及步骤，而不是枯燥的理论说教，我相信:“方法胜于懂得千万条道理，练习改变你的一切”。 这篇内容自然不是关于强迫症的概念解释，因为关于强迫症的概念解释已经太多了。 这篇内容也不是给你理论说教，因为大道理你都懂，也许你恰恰是因为知道了太多。 这篇内容也不会对你进行症状分析、追溯忘事，因为强迫症的病因已经很明确，它就是长期的负面积累所致，只要改变过去的心理模式（贪求、厌恶、敏感、完美主义、多虑等特质），强迫症就会治愈。好了，再多说已是多余，以下给强迫症的朋友们分享一项强迫症的自我治疗方法练习： 强迫症怎么自我治疗：方法一“观息法” 观息法是消除心结、净化心灵的有效、正统方法，也是“心灵重塑疗法”其中之一方法。对强迫症而言，可有效止熄强迫的症状表现，真正做到“顺其自然、无为而为”。 练习要点：摘选《淡定是修炼出来的》第二章、第二节观息法的练习步骤 ⑴选择一处安静且不被打扰的环境。 ⑵以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。 ⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。 注意事项： ⑴不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），不去评判、思考、解决、纠缠，继续将注意力拉回到呼吸上。 ⑵身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。 ⑶观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。 ⑷初试者每次以20分钟基础，至少保持早、晚各一次。 强迫症怎么自我治疗：方法二 亦止法 —“亦是如此” “亦”是“就是”的意思，“止”是你“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而“亦是如此”就是达到“顺其自然，无为而为”的这个方法。 “亦是如此”，是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习。旨在帮助强迫症患者在生活中，能随时随地应用以达到顺其自然即平常心，从而改变强迫的习性心理，达到治愈。 练习要点： 对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。 如（耳朵听到的）：外面的喇叭声很刺耳“亦是如此”，让我感到很烦“亦是如此”，怎么总是会有这些噪音被我听到“亦是如此”，嗨！没办法“亦是如此”······，抑或······“亦是如此”。 如（眼睛看到的）：这栋楼真高啊“亦是如此”，站在最顶层往下看会是什么感觉呢“亦是如此”，一定会很爽“亦是如此”，如果掉下来肯定也会粉身碎骨“亦是如此”······，抑或······“亦是如此”。 如（鼻子闻到的）：好香的味道“亦是如此”，这是什么菜“亦是如此”，好像是宫保鸡丁“亦是如此”，我想吃了“亦是如此”，我晚饭也要吃宫保鸡丁“亦是如此”，但是最近禽流感啊“亦是如此”，吃鸡肉不会染上禽流感吧“亦是如此”，嗨！管它呢想吃就吃“亦是如此”，万一得了禽流感怎么办“亦是如此”······，抑或······“亦是如此”。 如（舌头接触的）：这个米饭有点硬“亦是如此”，但是吃起来挺劲道、也挺香“亦是如此”，不会迟到肚子里消化不良吧“亦是如此”，消化不良就会肚子痛啊“亦是如此”，如果有没嚼碎的米到胃里会不会把胃粘膜给弄坏了“亦是如此”，胃粘膜坏了会不会感染；会不会在发展成胃癌那可太可怕了“亦是如此”······，抑或······“亦是如此”。 如（身体感觉到的）：感觉头有点不舒服“亦是如此”，会不会是血压高了“亦是如此”······亦是如此。胸口感觉很压抑“亦是如此”，就像有块大石头压在胸上“亦是如此”，心跳又加速了“亦是如此”，上不来气了都快“亦是如此”，心都要跳到嗓子眼了“亦是如此”，太痛苦了“亦是如此”，感觉马上就要窒息了“亦是如此”，我怎么会遭这种罪“亦是如此”······。 这股凉风吹在身上好舒服“亦是如此”，感觉心里都清凉凉的“亦是如此”，哎呀这股凉风中不会夹杂着某种细菌吧“亦是如此”，万一某种致命的细菌夹杂在空气中被我吸入了怎么办“亦是如此”，万一我感染了某种传染病怎么办“亦是如此”，然后我在传染给我的家人我的孩子那该怎么办“亦是如此”······，抑或······“亦是如此”。 如（意：头脑想到的、心念、意念、感受）：刚才看到了数字“4”会不会是某种不详的预兆啊“亦是如此”，会不会我、我的家人会有什么不测“亦是如此”，不会的它只是一个数字而已“亦是如此”，可我还是控制不住去想不好的“亦是如此”，万一呢“亦是如此”，我怎么老是控制不住去想这些不好的呢“亦是如此”，我怎么会变成这样“亦是如此”······。 我刚才有没有锁好门“亦是如此”，记不清楚了“亦是如此”，不放心“亦是如此”，想回去检查一下“亦是如此”，感觉好像锁上了“亦是如此”，不放心“亦是如此”，不行得回去检查一下“亦是如此”，我记得是锁上了“亦是如此”，不用想了“亦是如此”······。 以下是的一个强迫症案例，节选恐艾强迫的片段练习，看看她是怎么做的。 个案起初练习片段：我又在担心那一次镶牙，大夫用的针头有没有消毒“亦是如此”，万一没有消毒怎么办“亦是如此”，万一针头再感染了艾滋病毒怎么办“亦是如此”，我用了那个针头我就会被感染艾滋病啊“亦是如此”，我感染了艾滋病就会传染给我的孩子我的老公啊“亦是如此”，可是我已经到疾病预防中心做了检测了是呈阴性啊“亦是如此”，就说明没问题啊“亦是如此”，大夫也都很肯定了没问题“亦是如此”，但是万一呢，万一我还在潜伏期呢“亦是如此”，不是说在潜伏期是查不出来的吗“亦是如此”，在潜伏期也是会传染的“亦是如此”，我会不会已经传染给我的孩子和老公了“亦是如此”，我真该死“亦是如此”，我镶什么牙啊“亦是如此”，不去弄就不会这样了“亦是如此”，即便去弄牙也应该确认一下针头有没有消毒啊“亦是如此”，确保万无一失啊“亦是如此”，······“亦是如此”。恐艾的强迫思维停止了。 个案几周后的练习片段：我会不会感染上了艾滋病啊“亦是如此”，那个针头会不会没消毒啊“亦是如此”，会不会染上艾滋病“亦是如此”，我会不会就那么寸就染上了“亦是如此”，我死可以，可我不能连累我的孩子和老公“亦是如此”，我又开始担心了，我又开始胡思乱想了“亦是如此”，这只是我的一种强迫“亦是如此”，怎么可能会染上艾滋病呢，那么多弄牙的人也没听说谁染上“亦是如此”。恐艾的强迫思维自然停止。 个案一个半月后的练习片段：又开始担心艾滋病了“亦是如此”，会不会传给孩子和老公啊“亦是如此”，孩子会不会用过我的筷子“亦是如此”，不放心“亦是如此，我又瞎担心了“亦是如此”。恐艾的强迫思维自然停止。 个案两个半月后的练习片段：艾滋病“亦是如此”，有点担心“亦是如此”，还有点担心“亦是如此”，没了“亦是如此”。恐艾强迫思维自然停止。 个案三个月以后的练习片段：艾滋病“亦是如此”。恐艾强迫思维自然停止。 对于强迫症患者来说，只要如实地对所身心所经验到的无论是感受、想法、念头，加上“亦是如此”，强迫的念头或行为就会自然停止。 注意事项： ⑴此练习不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中。 ⑵对你每一个所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。 ⑶亦是如此就是在当下、平等心，就是顺其自然、无为的过程。 ⑷亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。 ⑸亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。 强迫症怎么自我治疗：方法三“阅读书籍” 常言道：“开卷有益”，阅读一些心理学、道家、佛学方面的书籍是非常有益的。其中像《淡定是修炼出来的》、《当下的力量》、《如实观照》等书，对强迫症的康复来说是值得去看的。 最后祝所有强迫症患者早日走出困境，愿大家拥有健康、快乐、安详！ 
邛崃
强迫症专家
顺其自然，为所当为，当强迫症状袭来时，你就直接不去理会症状继续做自己应该做的事情，这个过程中由于你不去理会症状就会感觉很不踏实，带着这种“不踏实不舒服”继续做事情，去生活。一定要为所当为！
刚看见“王学廉，唐都医院功能神经外科主任”，这个人就是混蛋，胡说八道，大家千万不要轻信他的话。药物是无效的，手术更是切断你的神经使你变得麻木变成残废，而他们可以截取利润。 最近强迫症大为好转，大家一定记住“尽管痛苦、想不通也要继续做下去，继续做自己应该做自己应该做的事情”，这样你就会感到无所适从的舒适感，这是本人血泪换来的经验啊！
知乎用户
法学狗/艺术狗/金融狗
我是一个曾经有过强迫症的过来人，研究过不少有关心理学和强迫症的东西。
小蜗
诗酒趁年华
《美丽心灵》里，对于自己精神分裂症导致的反复出现的幻象，纳什说：“他们一直都在，也许永远不会消失，但是我已经习惯不去理会他们，而他们也有点想放弃我，他们是我的过去，每个人都被过去缠绕过”，“虽然我在服用新药，但仍就有幻觉，我仅仅选择去忽略他们，就像节食的人不放纵自己的食欲一样。”
而强迫症也是这样的，坦然接受自己有强迫症的事实，不要总是与它对抗，试着习惯它，进而渐渐忽视它，开始的一段时间会比较痛苦，但坚持一段时间一定会缓解或者摆脱它的。 如果自己的调节无济于事，一定速速就医。
林双
上班族
摆脱错误的思维方式。 有个词叫细思极恐，不用去细想啊，细想的东西都是很恐怖的且很“荒唐”的，不要用错误的思维方式想下去（造成你想下去的因素无非是万一怎么怎么，我要搞清楚才能解决，我要掌控完全才可等等，这三者前者是完全绝对条件，后两者是完全绝对达不到的条件啊。平时说的没有万一，我搞清楚以及完全掌控都是相对来说。至于正在发生和发生过的事情，发生都发生了你还能怎么着，都过去了就不要了），中国还有一句话叫近墨者黑，不好的东西不要多想，也是对自我心理健康的保护。当你不得不面对人性黑暗的一面，你可以用宏观的角度去正确看待，然后该怎么样就怎么样么船到桥头自然直不直那就去死吧，比如上帝关门不关窗关窗留条缝再不行我砸个口或者换个房子进，还有死猪不怕开水烫啊来大而化之，完全没有必要想的很细。要知道天灾人祸避不过，谁遇上谁倒霉，货到再说，忘记了撇开它基本一辈子都不会发生。人是感性的，全部用理性思维来考虑，你又如何确认你能如仪器一般不出现任何偏差，仪器也做不到。 治疗强迫症大家往往对事不对思维，其实事对大家来说都一样，每个人都有可能碰到，有事的往往是思维方式错误的人。所以说强迫症理应解决的是错误的思维方式。然后以加强认知为辅助。 最后保持一个好的心态（宽容、积极向上）是及其重要的事情。 总结一下来说：导致强迫症的根本原因是错误的思维而不是错误的事情，改变错误（想太多想偏了钻牛角尖）的思维方式，在加强认知，保持积极乐观宽容的心态，发现错误的思维方式不要理它做自己现在该做的事情。
铁马小公主
学生
一位曾经的深度强迫症患者分享治愈经历。
高一的时候成绩不好，年级倒数的那种。因为读的是省重点中学，家长，学校，同学各方面施压，于是决定发奋学习，一定要冲到年级前面。 于是噩梦开始了，每天强迫自己高度集中注意力，高强度学习，晚上熬夜学习，打手电筒学习，不学习完不许睡觉。 然后自己被自己整成了神经衰弱，每天上课问自己 我是怎么集中注意力的？ 我为什么会思考？ 这种无聊问题。睡觉的时候老是觉得衣服挨着我的皮肤不舒服于是开始疯狂换衣服。学习的时候头发太长挨着我脖子不舒服于是我把头发剪了。眼睛框右边比左边低于是开始疯狂扶眼镜。。。 渐渐的发现这样是不对的，背书时，走路时，聊天时我都在想我的衣服不舒服，眼镜没对称。。根本没有办法集中精力做任何一件事，包括玩。 然后我就开始改啊，告诉自己千万别去想眼镜，千万别去想集没集中注意力，一遍一遍的给自己讲道理，劝自己这样是没用的，别去想了，专心做好该做的事，未来掌握在自己手上，然后我强迫症加剧了。 直到有一次强迫症引发了并发症，在课堂上因为差点晕倒被父母送去看了心理医生。看过之后没有想到强迫症过了几个星期就好得差不多了，可以完全不影响正常生活，正常学习，休息。 摆脱强迫症，一个最有效的办法，比什么药都管用。就是从心底承认自己输了，彻底输了，完完全全输给强迫症了，要杀要剐随你便，记住千万不能抵抗，千万不能，可能开始痛苦，难受，迷茫，但扛过去就好了，康复是个水到渠成的过程，切莫强求。 希望这个方法能尽自己一点绵薄之力，帮到各位，在此祝病友们早日康复。
强迫症心理治疗的过程是不断将潜意识中的“条条框框”显化和放大的过程，是不断击破思想里的“紧箍咒”的惯性的过程。为什么？从小逐渐形成的过头个性充斥着“条条框框”——“必须”、“应该”等等极大地束缚着自己。这些条条框框一旦形成，就会时时束缚自己，让自己总怕“万一”，总怕不够好，不能完全放心，充满烦恼和痛苦。哪里有痛苦，哪里就有条条框框。例如对做过的事、他人评价、睡眠、身体健康等等，因人而异，不一而足。 一切都是想出来的恐惧，世界是心的投射，对心做功课，破假存真，远离颠倒恐怖。在青少年时期，我也曾经是名很严重的心理障碍患者，曾经历过强迫症（反复检查、反复担心各种危险）、社交恐惧症（包括视线恐惧症、脸红恐惧症、回避见人、紧张、手抖、说话结巴不流畅、出汗等）、焦虑症及其躯体反应（偏头痛、头晕、失眠、易疲劳）、抑郁低落、性心理障碍、情感婚恋挫折障碍等一系列复杂心理障碍，当时很多心理症状纠结在一起。为了拯救自我，经过十年不间断的自我分析和体验，深入的研究心理治疗，一点点的清理自己的心灵创伤，修补自己的性格缺陷。这个过程有失望，有反复，有放弃。庆幸的是自己在无望中也一直坚持着自我拯救，对自己经年的修修补补终于换来改头换面，修通了过去的情结，明晰了自我的人生定位。现在的我恬适而安详，已经完全、彻底的康复。如果你想汇入茫茫人海，心态上就要学会调适。不管世人多么浮躁，你只要看清楚了你自己就不会盲目自大和自卑。因为青春岁月都耗费在与心理障碍的拉锯战中，无意间熟悉了各种复杂心理障碍。由于对心理障碍的治疗体验良久，积累了经验，并且坚持不懈的自学和参加各种正规的心理学培训，接受心理教授的督导，逐步的成长为一位心理咨询师。心理障碍患者的痛我也曾切身的感受过。也曾深深体会到痛彻身心，生不如死，而又不被周围的朋友、家人理解的绝望心境。在这个过程中一直都需要很大的勇气和努力！
下面是我经过十多年的治疗经验的逐步积累，小结的非常笼统和粗糙的框架性理念的一部分，给大家一些鼓励和希望： 1. 只要是合适的方法都是可以采纳的 2. 每个人有自己的特点，别人采纳过的成功方法不一定适合你 3. 心理咨询与治疗是针对每个人，治疗方案是非常个性化的。即使是完全相同的症状，但是背后的原因极有可能是完全不相同的。所以只讲究治疗流派和治疗技巧、方法，而没有考虑每个人不同的情况是非常大的错误 4. 没有千篇一律的心理治疗模式。即使有很大的共性，肯定同时也有很大的差异。 5. 但是一些成功的模式是可以被借鉴、复制的 6. 一般说来，采取综合治疗方案会起到比较好的效果，不能制约于心理治疗的流派和门户之见 7. 心理治疗的效果取决于治疗师的能力而不是表面的治疗技术和流派。 8. 所有的心理治疗理论流派和技术都是可能需要采用的：行为治疗技术，认知治疗，精神分析，婚姻家庭治疗，人本主义治疗，存在主义治疗，现实疗法，格式塔疗法，音乐治疗，心理剧治疗等 9. 可能会有用的其他方面：哲学，社会学，人类学，医学，精神病学，音乐，电影，人生经历，历史学，文学，艺术，宗教文化，政治，法律，文化，自然科学，新的生活本身 10. 一般心理问题可以做心理咨询，心理障碍则需心理治疗。要有好的治疗效果，必须做系统治疗。 11. 倾注的心血来与投入的精力直接影响心理矫正的效果。 12. 开始的时候不要谈具体的方法，因为针对不同的病症，不同的人，必须采用针对性的方法。心理治疗方法很多，治疗技术，方案有很多。只有针对具体的人的具体问题的时候才选择合适的方法，采取某种适合当前问题的技术。 13. 应该包容任何心理治疗流派，综合所有流派。精神分析，认知行为，人本主义，家庭治疗学派等，等等。每一流派都能有针对性的主要解决某些类型的问题。但没有完美的理论。没有包治百病的理论。所以针对性的治疗非常重要。 14. 在治疗技术上，整合技术取向，即拿来主义具有实用性，一切以来访者康复的利益为咨询师的最高利益。每种治疗技术经历了时间的检验能够被认可，被流传，一定有其具有治疗价值的地方。关键是治疗师的技术是否掌握到位，有没有把该技术的治疗效果充分发挥出来，治疗技术是否适合这个来访者。 15. 心理问题的去除，需要生活中其他事件的配合。只有当生活中其他事件都比较顺畅了，心理疾病才能够有一个比较好的康复环境。所以鼓励自己积极生活，适应生存。 16. 没有迈不过去的心坎，只要你坚持，努力，就一定会成功。 17. 人是需要爱的。需要被别人肯定，需要与人联结。 18. 你必定有擅长的能力，只是你没有挖掘出来而已，发现你的潜能，从而提升你的人生品质。 19. 爱自己。爱自己是一种能力，只有爱自己的人才能爱他人 20. 助己者天助，同时请你的家人协助会更好 21. 助人者自助，爱人者爱返 22. 每个人的思维方式都不同，每个人的感情趋向都有所偏差，那是正常的。 23. 不要怕犯错误，如果你不断犯错误，说明你在不断进步 24. 其实失败哪有那么可怕，继续做下去，经验足够了，自然就成功了。任何事情，做多了就熟练了。失败的最大敌人就是重复！停止，既不会失败，也不会前进。失败着并快乐着！因为在大方向上你是前进的。因为，每次失败的经验都可以被你总结。 25. 坚持下去就可能是成功，别放弃！ 26. 如果你没有翅膀，请享受平凡。 27. 没有什么是绝对矛盾的。 28. 新东方的校训——“在绝望中寻找希望！” 29. 自信来源于自我的准确定位。 30. 有所获得必有所失去，有所失去必有所获得。不必为得失踯躅什么，只需大步前进。 31. 改变能改变的，接纳不能改变的。 32. 对某些人来说，理智是最不可靠的，感觉是最可靠的，正是因为理智禁锢我们自由的思想，而感觉的指向是理智不断压抑却真正的需要。 33. 每个人都有快乐的权利！ 34. 成功与快乐的基石是健康的人格！健康人格的培养是系统工程，需要正确的方向和极大的耐心。这才是真正的彻底根治！
岳晓晓
曾经历近15年左右的强迫炼狱煎熬并最终艰…
强迫症形成的原因一般来说和先天的敏感素质（如胆小、内向、完美主义、道德责任感强、缺乏安全感等）、家庭学校的成长教育环镜（如父母本身的性格特征及家庭环镜）、后天的应激事件的刺激（中考、高考，恋爱结婚生子等）有关。治疗上分症状层面的缓解和人格的成长完善。 目前应用最为广泛的认知行为疗法 （CBT），正念（内观），精神分析，森田疗法、家庭治疗等。 另外强迫症的心理咨询对于咨询师来说要求相对较高，一般建议经过系统的理论学习、有一定的强迫症实际咨询案例且自身如有强迫症康复体验为佳 ；另外还有看来访者和咨询师的匹配度也很重要。 |
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