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脱发是生活中很苦恼的问题，一个人长的很漂亮，却是一个“秃子”这难免会给形象折损不少分。那么怎样防止掉头发，治疗脱发的方法有哪些呢，一起跟着三九养生堂小编来学习下吧。  随着竞争压力的不断增大，人们的工作节奏也不断加快。记者在调查中发现，在物质生活和精神生活如此丰富的今天，脱发人群年轻化趋势却日益明显。“最近加班比较多，熬夜也比较多。头发掉的很厉害，洗头发的时候能明显感觉到，这样下去，真害怕哪天头发掉光了。”今年23岁的闫女士在接受记者采访时说道。 从生理角度上来说，脱发是一种正常现象，但如果掉发频繁，每天超过100根且持续1-2两个月，头发明显变细、变稀、变软，脱发部位不再有新发长出，或是新发远少于脱发数量，基本可以断定是患了脱发病。 那么，从中医角度而言，脱发主要是由什么引起的?在日常生活中如何防脱发?又有什么食物能缓解脱发现象?针对这些问题，记者采访了专家。 “从中医角度而言，中医认为，‘肾为先天之本’，‘其华在发’。肾气旺盛之人头发乌黑、茂密、亮泽，肾气不足之人头发易脱落、干枯、变白，其实，这反映了一个人肾中精气的盛衰过程。”专家说，发为血之余，头发的生长与脱落还与人体气血的盛衰有着密切的关系，年轻人脱发可能是肾虚、血虚的一个信号。 记者了解到，在日常生活中，工作压力大、睡眠不足，营养不良、贫血、内分泌功能紊乱、外伤也可引起脱发现象。在脱发初期，常常按摩头皮相应穴位，勤梳头都可以缓解，但脱发症状较严重者，需要及时就医治疗。“头顶大事”不能再被忽视。专家在接受记者采访时表示，良好的生活习惯、健康的饮食、愉悦的心态都是防止脱发的重要因素。 “从中医上讲，要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，春天运动、夏天发汗、秋天养生、冬天保暖，根据季节变化来调整并养成良好的生活习惯。同时，要找 防脱发的六大方法 一、合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的: 1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。  3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 二、 适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。 三、 保持乐观的心态。现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。 四、尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。  五、勤洗头及梳头。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。 六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态。随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的! 民间治疗脱发的秘方 1、生姜擦 取未干老姜切成薄片，揉擦脱发部位，每次20分钟 ,每日3--4次，7天为1疗程。 适用于斑秃，俗称“鬼剃头”。生姜随用随切，不宜切好备用，用生姜揉擦，可增加局部血液循环和刺激毛囊，能促使毛发再生，但高血压患者禁用。 2、烟叶合剂 用烟叶30克，食醋100毫升。将烟叶浸入食醋中，1周后使用。外擦患处，每日3次 ，连用1--3周。说明：此药外擦后约4--6小时即有痒感，轻症患者一般1周左右可有绒发生出。 3、茯苓散 取茯苓500克左右。将茯苓研成细末，每日3次，每次6克，温开水送服。 用于脱发、斑秃久治不愈者。茯苓得松树之余气乃成，性喜上行而渗水湿，适用于脱发症属湿气上泛者。顽固性脱发者服用此方须有耐心，1--2月为1疗程。  4、蜂窝膏 用蜂窝适量。将蜂窝晒干后研细，用菜油调匀，外敷患处。每日1次，连用1--3周。 具有祛风攻毒，促进头发再生之效。在治疗期间，要保持心情愉快，保证充足的睡眠和有规律的生活以配合治疗。 5、百归酊 取百部、当归各10克，斑蝥2克。将上3味装瓶，加入白酒60毫升浸泡。3日后即可用药棉沾取外擦，每日1次，连用1月为1疗程。 结语：上过上文相信大家对脱发的原因以及如何治疗脱发已经有了一个全面的了解和认知。头发是一个人最直观的体现，拥有一头乌黑亮丽的秀发也是每个人所期待的，所以大家赶快来学习吧。 来源：三九养生堂
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