有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品和药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。 怎样判断自己身体有湿气? 1、头发爱出油 2、面部油亮 3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出) 4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。 5、小肚子大 6、耳内湿(耳禅湿 ) 7、阴部潮湿 8、小腿肿胀。 如何通过饮食除湿? 湿毒体质的人最忌冷饮、冷食,平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。 常见的属性温暖的食材: 牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖,能帮助排出体内的湿气和多余水份。 四神汤中的中药材: 茯苓、芡实、淮山能健胃整肠,帮助消化、吸收和排泄;红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用,能促进水分代谢,是改善湿毒体质的良品。 大家所熟知的利水食材如: 冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾,利尿效果高,能排出体内多余水份,改善浮肿和倦怠。它们也具有吸走体热的作用,所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用,中和寒湿之气。 忌吃生冷食物 岭南地区的湿热更为显著。从中医的角度讲,脾属土,喜燥恶湿。夏季气候多雨而潮湿,湿浊寒凉之气易损伤脾之阳气,容易产生脘腹胀痛,食少倦怠,肢倦乏力,泄泻,水肿等症状。 在此气候条件下,若饮食寒凉无度,易造成胃肠疾病的高发。因此,勿贪饮冰寒之食,以免造成“寒湿困脾”。 |
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