动过七次手术，战胜癌症，看秦怡如何演绎精彩人生！

有这样一位女性，先后生过四次大病，开过7次刀，还被诊断出肠癌，医生断言活不久……

有这样一位女性，为照顾患精神分裂症的儿子，走到哪儿都带着他，这一带就是40多年……

她是秦怡，中国电影的国宝级人物，出演的《女篮5号》、《铁道游击队》、《青春之歌》角色更是有口皆碑。

如今95岁的她，显得愈发精神优雅，历经过坎坷与痛苦，依旧风采迷人。秦老不仅是表演艺术家，更是我们的健康榜样。

战胜病魔要有好心态

秦怡曾得过4次大病，并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。

早在1966年秦怡就被查出有肠癌，虽然做了手术，但是医生当时断言“活不长'。手术后没多久，她就动身赴干校参加劳动，一去就是两年。2年时间里，病情不仅没复发，而且奇迹般地痊愈了。

“主要是心态比较好，增强了抵抗力，病魔就被压下去，要坚强起来，与疾病抗争。乌云过去就是黎明，灿烂的明天就在前头!”她也希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。

93岁高龄时还登上海拔4000米的青藏高原拍摄自编自演电影《青海湖畔》，并坚持每天工作12个小时，出演女主角。秦怡还表示，“不要老觉得自己老了，不行了，不然就真的什么事都做不了。”

饮食做到“三控制”

60岁以后，饮食“三控制”是她很重要的一条养生之道。三控制是：控制摄入的油量(选择橄榄油最健康)、盐量与食量。尽量吃的清淡，最多吃八分饱。

动静结合 陶冶情趣

由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，秦怡的生活节奏一直很紧张。常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断，所以她慢慢学会了动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；做一段瑜伽静心动作；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。

秦怡还常练一种“放松功”：手随便搁在腿上或者其他地方，全部松下来，一点劲都不要用，头脑里也是放松的，一点一点全身放松……

坚持锻炼 持之以恒

秦怡平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，一定步行前往。

住进高楼后，她又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。她一直这么坚持，风雨无阻。

秦怡还特别注意形体锻炼。她练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。秦怡不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。

养成良好的卫生习惯

秦怡认为，养成良好的卫生习惯也相当重要。她从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。

（内容综合自2015-01-26《健康时报》、光明网）

编辑：王小磊

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