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很多人打球时，感觉使出了九牛二虎之力，但是打出的球就是没速度。感觉用力和实际上作用到球上的力是差别很大的。原因在于你的发力是否准确？ 全身紧绷的“感觉用力”只能让你感到虚脱，正确的发力是轻松高效的。 正确的发力感觉，将力量由脚跟，腰，驱赶，前臂，到手腕，再到手掌，最后到手指，一步步贯串，一步步集中。这样才能把力量最大化作用到击球上。 而想要正确的发力是可以通过以下技巧训练改善的： 0 1 ＿＿ 身体力量练习：站立全力挥拍练习，将身体的力量发挥出来，尽量把力量甩出来，不要束缚在身体里面，但要注意避免用力过大而受伤 0 2 ＿＿ 手掌握紧练习：正反、高低手挥拍握紧练习，体会握紧发力的感觉，将力量用到手掌和小臂。 0 3 ＿＿ 手指发力练习：正反手封网动作练习，更加精细化练习手指发力，动作越来越小，但爆发却越来越强. 0 4 ＿＿ 旋转挥拍发力练习：正反、高低手旋转发力挥拍，将力量用到小臂和手指，注意发力先后的区别
实战练习： 1.用球打墙壁来体会并检验发力正确性，正手高球发力，体会下压，寻找击球发力的感觉； 2.反手平抽发力，体会前顶，找到击球的感觉； 3.在实战中练习平高球，注意发力和击球点； 4.杀球，注意下压和击球点； 5.挑球，封网，不要用肩、大臂发力。
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