|
一、发挥出身体的力量 站立全力高远球挥拍练习，将身体的力量发挥出来，尽量把力量甩出来，不要压制在身体里面，但要注意避免用力过大而受伤。 二、手掌握紧练习 正反、高低手挥拍握紧练习，体会握紧发力的感觉，将力量用到手掌和小臂。 三、旋转挥拍发力练习 正反、高低手旋转发力挥拍，将力量用到小臂和手指，注意发力先后的区别。 四、手指发力练习 正反手封网动作练习，更加精细化练习手指发力，动作越来越小，但爆发却越来越强。
五、实战练习 用球打墙壁来体会并检验发力正确性，正手高球发力，体会下压，寻找击球发力的感觉;反手平抽发力，体会前顶，找到击球的感觉。再在实战中练习平高球，注意发力和击球点;杀球时注意下压和击球点以及不要用肩、大臂发力。 |
|
|
