适宜多吃富含“造血原料”的食品

　　此外，要适宜多吃富含“造血原料”的食品，富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。如果嫌食补麻烦，也可以直接服用补血补气的铁之缘片进行改善，方便快捷，也能及时补充气血，红润肌肤。

 

身体气血不足 中医调理有妙招

　　1、黑木耳

　　黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。

　　推荐食谱：黑木耳炒西芹。

　　2、猪肝

　　猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。

　　推荐食谱：猪肝粥。