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水蛇腰对于女人来说是非常热衷的，但是想要练成水蛇腰，绝对不是那么容易的事情，下面两招瘦腰运动，只要坚持去练习，可以助你塑造水蛇腰! 第一招:做半颗心造型运动 1、锻炼方法  (1)盘腿而坐，将左腿向后曲折90度，最大限度地伸展右侧肋部，右脚打开向左倾斜。  (2)最大限度地伸展左肋，同时左脚和身体一起向右倾斜。换另一侧腿重复此动作。 2、注意事项:倾斜身体的同时，将垫子放在骨盆下垫着。如果身体倾斜过多的话，用一只手撑着地面。 3、功效:减去肋下赘肉，使腰部曲线更加纤细。 第二招:单腿盘坐侧身运动 1、锻炼方法  (1)盘腿端坐，左腿往后弯曲。右侧脚堂接触到左侧大腿。  (2)双手交叉放于脑后，侧压身体，尽力用胳膊肘接触膝盖。换另一边腿重复此动作。 2、注意事项:骨盆不能离开地面，保持平衡。 3、功效:减去肋部赘肉，矫正扭曲的腰部。 更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程 改变从现在开始，Let’s Begin! |
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