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便秘了应纠正不良习惯和调整饮食结构。增加含纤维素较多的蔬菜与水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等;适当摄取粗糙、多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦米等;油脂类食物、蜂蜜、凉开水均有助于便秘的预防和治疗。下面介绍几种便秘的防治食谱。 决明润肠茶 成分：草决明30克。 做法：草决明先放在锅中炒一下，然后研碎，用沸水冲泡5一10分钟。 用法：代茶喝，随时饮用。 疗效：通便。 韭菜子方 成分：韭菜子若干。 做法：将韭菜子研碎，用开水冲服。 用法：每次5克，每日2次。 疗效：润肠宣气，通便。 杏仁汤 成分：杏仁10克，板果15克，芝麻5克，.麻仁巧克。 做法：杏仁去掉皮尖，砸碎，板果炒熟之后去壳，芝麻炒香，连同麻仁一起放进沙锅内，加水煎煮。最后去渣留汁。 用法：早上空腹饮用1次。 疗效：宣气宽肠，润燥通便。 韭菜汁 成分：韭菜根、叶适量，酒适量。 做法：将韭菜根和叶洗净，放进容器中一起捣烂榨汁，共取1杯汁液，然后加一点酒进去即可。 用法：开水冲服，每日1次。 疗效：通便。 何首乌煲鸡蛋 成分：何首乌50克，鸡蛋2个，蜂蜜20克。 做法：何首乌与鸡蛋一起放进清水中煎煮，蛋熟之后剥去外壳再煮3分钟，然后倒进20克蜂蜜。 用法：喝汤吃鸡蛋。 疗效：益精补血，润肠通便。 土豆汁 成分：新鲜土豆50克，蜂蜜适量。 做法：土豆削皮，放在容器中捣烂取汁1杯，加上蜂蜜即可服用。 用法：每日服用1次，连续服用20天，空腹食用。 疗效：通便。 黄茂蜜茶 成分：黄茂15克，蜂蜜30克。 做法：将黄茂放进沙锅中，加清水500毫升，煎至300毫升，然后倒去渣留药汁，放进蜂蜜和匀，继续煮沸1一2分钟即可服用。 用法：代茶喝，随时饮用。 疗效：润肠。 黄豆皮汤 成分：黄豆皮120克。 做法：黄豆皮加水煎煮。 用法：每日服用1剂，分3-4次服用。 疗效：润肠通便。 郁李仁粥 成分：郁李仁10克，粳米100克，蜂蜜、生姜汁各适量。 做法：将郁李仁放进清水中浸泡至退皮，然后取出研成膏状。而粳米另外加水煮成粥，待粥熟后放进郁李仁膏和姜汁、蜂蜜，搅匀即可。 用法：空腹饮用。 疗效：润肠通便。 核挑芝麻散 成分：核桃仁60克，黑芝麻30克。 做法：核桃仁和黑芝麻一起研成粉状，用温开水浸泡。 用法：随时饮用。 疗效：通便。 |
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