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把手机调成夜间模式或屏幕灯光调到最低 除了需要把手机的灯光调到最低，还需要注意调整玩手机的姿势，尽量不要正对手机屏幕，从物理学来分析光是走直线的，由此产生的辐射也不例外，需要保持一个角度，最好在45度左右，角度太大会使身体的颈椎产生疲劳感。 忌讳侧躺在床上玩手机 侧躺玩手机看似对身体没有什么影响，其实这种姿势会导致左右眼的压力失衡，长此以往，不出一两个月就会造成左右眼视力出现不对等的现象。 玩游戏不要长时间俯卧在床上 长时间俯卧会对人的肘部以及颈部等支撑的部位造成损伤，由于长时间保持同一个姿势，会使人的局部造成缺血的状态，往往会使人感到头晕，以致于会影响到晚上的睡眠质量。 用仰卧的姿势玩手机 虽说是各种姿势里面最好的姿势了，但是也不建议在晚上长时间玩手机，这个姿势除了不会造成以上几个姿势对人体的影响以外，还能让劳累一天的身体处于放松的状态。 控制玩手机的时间 把玩手机的时间控制在一小时以内对身体虽说有危害，但是已经将危害降到最低了，一旦超过一个小时，身体将会因过度疲劳而产生各种各样的不适感，单以眼睛为例，用眼过度会造成结膜充血，严重的情况还会诱发各种眼病。 卧室灯最好开着或者开一盏小台灯 手机灯光调到最暗虽然已经降低了对眼睛的刺激，但是将卧室的灯开着会将辐射对眼睛的伤害降到最低。毕竟眼睛是心灵之窗，需要倍加呵护。 不要边玩手机边吃东西 晚上吃东西对肠道会造成消化方面的负担，由其人在聚精会神玩手机会不知不觉吃进很多东西，因此会对身体形成直接或间接的伤害，例如：身材会变胖、眼睛会浮肿、影响夜晚睡眠会长黑眼圈、便秘、诱发肠胃病等...... |
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