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过个国庆，感觉就像猪八戒吃人参果。还没尝到味儿，就不见影儿了。 今天是节后第一个工作日，也将迎来寒露节气交节。「露」可算是秋意的代表物像了，一个月前是「白露」，露水初凝的模样。至寒露时，已是「露气寒冷，将凝结为霜」。 寒露之后，算是深秋了。草木开始干枯，虫鸟也渐渐蛰藏，一派阳气收藏入土的景象。这时的阳光特别补人，没有炎夏的毒辣，正好借着天时，把阳气补藏到体内。阳虚、气虚、血瘀、特禀这些偏寒体质的人群，还有老人孩子，都应该多晒晒，让阳气滋养滋养身体。 太阳要怎么晒才好 明天是工作日，其实上下班时间就是最适合晒太阳的时段。上午7时至9时，下午17时至19时，清晨生机勃勃，傍晚轻松浪漫，阳光不会过于猛烈。上下班路上，预留十分钟时间，沐浴沐浴朝阳和落日，真是一大享受。 只要不是正午的阳光，真不必要打伞抹防晒，尽量让自己的身体去感受温煦的阳气，有条件的话到户外或宽敞的阳台上趴着晒晒背，中医讲「背为阳，腹为阴」，面朝黄土背朝天才是补阳气的正确姿势呢。 最「补」的晒太阳技巧 上面说了要晒背部，这是晒太阳补阳气的最常用姿势了。此外，下面的两个小窍门也要好好记住哦。 快速充电：晒头顶 头顶是「诸阳之会」，晒头顶补阳绝对事半功倍。心情容易低落、冬季怕冷、抵抗力弱的人，最适合多晒头顶。 晒头顶和后颈部10～15分钟，站立于阳光下，头微向下低，脱帽，晒后颈部的风池穴和头顶的百会穴。 温阳养心：晒手掌 手心有个重要的穴位，劳宫穴。胸闷不畅、睡眠不好的人，常晒晒手心会舒服很多。 平日晒手心，每次5～10分钟即可。可在日出时，面向东方，两手臂伸长，手心面对太阳，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠及手心劳宫穴进入人体。 噢，提醒下，今晚要早点睡觉哦。每逢节气身体的气血都会波动比较大，得好好休息。明早上班早点起，跟朝阳打个招呼吧。 国庆七天，每天推荐一个长假小运动。 旅途中等候时，总有属于自己的闲暇。 活动一下久不活动的身体， 放空一下久不放空的大脑。 10月7日小运动 背后合掌 乘车疲累，或者久坐久躺，隔一小时起来活动一下吧！别等到腰酸背痛了再去做按摩，肩背肌肉筋膜紧张劳损，很难改善。 方法：正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。 注意：这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。放松时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。 国庆长假，健康商城进入自助购物模式。 客服难以及时响应，看上好物自助拍下哈。 部分货品国庆间不发货，节后按下单顺序发出。 今日好物，驱寒暖身的蕲艾精油贴！ |
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