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据世界卫生组织调查，27%的人都有睡眠问题。中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率高达38.2%，远高于发达国家。 大家知道失眠有5大类型：阴阳不交、卫气运行失常、胃气不和、气血不足，脏腑不调。而中国将近6亿的成年人，其中82%以上属于心脾气虚型失眠。 心脾气虚型失眠 特点：易醒、多梦、入睡慢、睡眠浅 其他表现：心慌气短、焦虑乏力、不思饮食 “药食两用”专治气虚失眠 第1味：酸枣仁。有失眠障碍的人都知道酸枣仁是“东方睡果”、“熟睡子”，也是治疗失眠的“中药四神”之一。通常认为炒酸枣仁治不寐，生枣仁治嗜睡（此处有争议）。 第2味：茯苓。茯苓作为一个药食两用的食材，具有健脾、祛湿、利水、安神的作用，茯苓对于心脾气虚所引起的失眠有不错的调理效果。煮粥、煮汤，做成面食（茯苓糕）等。医圣张仲景提到茯苓的次数比酸枣仁还多。 第3味：桂圆。桂圆即龙眼干，健脾胃、补气血。常用于心脾虚、气血虚引起的失眠、健忘等。中医认为桂圆性偏热，能助火，多吃易引起肝火旺、焦虑、便秘等。 第4味：百合。百合具有润肺止咳、清心安神的功效。虚烦不眠、神志恍惚可煮汤服用。 桂圆百合枣仁汤（茶）——《金匮要略》加减方 材料：炒酸枣仁15g，鲜百合15g，茯苓、枸杞、桂圆、小麦各10g 方法：将鲜百合浸泡12小时后，将炒枣仁水煎滗汁，再加300ml清水，加百合一同熬煮10分钟，去渣取汁，加200ml水，倒入其它剩余的材料，再煮20分钟即可。 剂量：一剂两次，午睡、晚睡前服用，3-7天即见效。 |
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