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一、围观增强免疫力的水果 免疫力是人体自身的防御机制 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 免疫力低下主要表现在：经常感到疲劳、感冒不断、伤口容易感染、肠胃比较娇气等。 要想增强免疫力，首先要注意膳食的营养均衡；其次平时要多喝水、多运动、多休息；第三要少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟；最后要培养多种兴趣，保持精力旺盛和心理健康。 日常生活中有很多可以增强人体免疫功能的食物，例如富含维生素或胶原蛋白的食品、含有锌元素的食物、食用菌类、蜂产品等。饮食中的适量摄取都可以改善免疫力低下的状况。 香蕉中含有维生素C和维生素B6，可增强人体免疫力。 桑葚中含有的多种活性成分，可调整机体免疫功能，促进造血细胞的生长，降血糖、降血压。 猕猴桃中的维生素C可以促进骨胶原的形成,抗氧化物质能够增强人体的自我免疫功能。 荔枝所含的丰富的维生素C和蛋白质，对于增强机体免疫力很有帮助。 海棠果富含多种糖类、维生素和有机酸，可帮助消化饮食，供给人体营养成分，提高人体免疫力。 民间有俗语说“桃子养人杏伤人”。 水蜜桃富含多种维生素、果酸和矿物质，其含铁量特别突出，常吃能补铁补血，增强身体免疫力。 二、给自己美丽，盘点天然养颜水果 每个女性都梦想拥有美丽的容颜、白里透红的皮肤，以及自信迷人的好气色。要实现这个目标，首先要注重养血调经。维生素C、铁元素和叶酸是身体制造血红蛋白所需的重要营养物质，因此经常食用富含这些营养素的食物，可以从根本上调养气色、保养皮肤，塑造天然的美丽。 TOP1 荔枝 上榜理由：荔枝含多种维生素，可以促进血液循环，防治雀斑，令皮肤光滑润泽。 推荐美容方：荔枝醋饮〈P91〉 TOP2 苹果 上榜理由：苹果含多种微量元素和维生素C，常食可使皮肤细腻、光滑、红润。 推荐美容方：苹果牛奶面膜〈P23〉 TOP3 樱桃 上榜理由：樱桃含有丰富的铁元素和多种营养元素，常食能美容养颜，使皮肤变得红润、光滑、嫩白。 推荐美容方：樱桃美白补水面膜〈P55〉 TOP4 番茄 上榜理由：番茄含有丰富的维生素A和维生素C，能强化血管，补血养血，使皮肤柔嫩、红润。 推荐美容方：番茄冬瓜祛痘面膜〈P105〉 TOP5 山楂
上榜理由：山楂含有丰富的维生素B6，具有美容养颜、促进新陈代谢的作用。 推荐美容方：消脂金橘茶〈P155〉 TOP6 芒果
上榜理由：芒果含有大量的维生素C和维生素E，常食可以润泽肌肤，美容养颜。 推荐美容方：芒果飘雪凉饮〈P177〉 TOP7 李子
上榜理由：李子含有维生素B12，具有促进血红蛋白再生的作用，可改善肌肤，使面色红润、有光泽。 推荐美容方：李子蛋蜜奶〈P42〉 TOP8 草莓 上榜理由：草莓富含维生素C，能促进肌肤的新陈代谢，改善黑斑、雀斑、粉刺等肌肤问题。 推荐美容方：草莓蜂蜜补水滋养面膜〈P79〉 三、水果排毒，健康零负担 人体内的毒素主要包括新陈代谢过程中产生的废弃物、肠道内食物残渣的腐败物质，以及由外部环境进入体内的有害物质。水果属于纯天然的食物，其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，不仅可以满足人体生命活动的正常需要，还可减少肠道脂肪堆积、肠道废物堆积，有助于促进身体的新陈代谢，排出体内毒素。水果排毒减肥法会用最短的时间给身体做个清洁。平时饮食中多摄入水果，还可降低患乳腺癌、前列腺癌和肺癌的几率。
柠檬中含有的水溶性维生素C可以改善血液循环，帮助血液排毒。
深紫色葡萄具有排毒作用，可帮助人体清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。
开心果中富含纤维素、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有高纤维、低脂肪、低热量的特点，能帮助身体排毒。
火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，具有润肠通便等功效。同时，火龙果中还富含植物性白蛋白，它会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用。 苹果白菜柠檬汁
制作方法： 苹果洗净，切块；大白菜叶洗净，卷成卷；柠檬连皮切成三块。将其交错放入榨汁机内榨汁，加少许冰块即可饮用。 卷心菜火龙果汁
制作方法： 取卷心菜100g、火龙果120g、冰糖10g。火龙果去皮，切碎块；卷心菜洗净，剥成小片。将火龙果、卷心菜放入榨汁机中，加水、冰糖，打成汁即可。 四、抗辐射水果大特写 电磁辐射是一种常见的能源污染，它不仅会出现在手机上，微波炉、电脑、电视、空调、电热毯等都会放出电磁辐射。它会对人体产生不同程度的危害，如头痛、失眠、心律不齐等。 现代人对手机、电脑等电器的使用非常频繁，身体健康难以避免地会受到电磁辐射的影响。大量研究表明，防范电磁辐射，除了避免和电磁波“亲密接触”外，日常饮食中对相关营养元素的摄取也能抵制电磁辐射对机体的危害。一般来说，食物中所含的脂肪酸、维生素以及矿物质都可提高人体对电磁辐射的抵抗力，所以多吃水果和蔬菜，尤其是富含B族维生素的食物，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射的能力。
刺梨富含的超氧化物岐化酶，是国际公认的具有抗衰、防癌作用的活性物质，具有抗病毒、抗辐射的作用。
火龙果内层的粉红色果皮中含有的花青素，是一种强力的抗氧化剂，能抗辐射。
香蕉中含有微量元素硒，经常食用可增强身体对电磁辐射的抵抗能力。
草莓中富含维生素C、维生素E以及多酚类抗氧化物质，可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的伤害。
山楂中的果胶含量是所有水果之首，果胶具有抗辐射的作用，可带走身体内的放射性元素。
番茄中含有大量维生素C，还含有具有抗氧化作用的维生素P，可减轻电磁辐射所导致的身体过氧化。
橘子含有抗氧化剂成分及较高含量的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑之人的皮肤。
西瓜富含番茄红素，是抗氧化能力最强的类胡萝卜素，还能有效清除自由基，具有抗辐射、预防心血管疾病、延缓衰老的功效。 |
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