今日寒露,进入秋天的第三个月。 露气寒冷,气候有热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落。寒露時節气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。南嶺及廣大地區均已進入秋季,東北則進入深秋了。 这个月,养生重点要加一个养肝血。 如果肝血不足,在寒露前后有的人会发现头发掉的比较多,有的人会出现睡眠问题。这是秋气伤肝的表现。 如何鉴别不同的血虚? 心血虚:
肝血虚:
深秋应该如何养肝血: 第一二周:寒露到霜降 重点:理血活血 喝桂子暖香茶 原料:桂花3到5克、 枸杞适量 用法:沸水冲泡代茶饮 功效:滋养肝血 第三四周:霜降到立冬 重点:暖血补血 喝双莲墨鱼汤 材料: 莲藕1斤、莲子1两、墨鱼干1至2只、肥猪肉1两、陈皮半个、枸杞20粒、生姜3片。 做法: 1、提前几小时用冷水泡发墨鱼干和莲子。 2、莲藕切段,莲子带心,墨鱼不要拆骨(连骨一起炖),和其他原料一起放入锅内,加冷水炖煮半小时左右。 3、起锅后将墨鱼骨取出,不要放任何佐料。 专家推荐 脱发防治食疗方 材料:首乌10克,红枣5枚,大米50克。 用法:首乌加水煎取浓汁,放大米、红枣、适量清水,煮粥。 功能:适用于血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰。 材料:黑豆30克,芝麻30克,枸杞子12克,白糖少许。 用法:水煮半小时后即可食用。 功能:可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。 材料:核桃仁30克,芝麻30克,粳米100克。 用法:将核桃仁及芝麻各研末。粳米加适量水煮熟,再加入核桃仁、芝麻即可食用。 功能:具有养血荣发的功效,尤其适合伴有血虚症状的脱发患者使用。 来源 |《陈允斌著《吃法决定活法》 |
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