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(2)健康长寿要温腹: 说明腹部的保暖是至关重要的。那么日常生活中腹部如何保养呢?腹式深呼吸:动则为阳，腹式深呼吸锻炼最关键的要领，是通过全身的放松，将心情调到最佳状态。呼吸的本质是人体与自然界进行物质交换的方式。而且是最大最基本的物质交换。人停止呼吸7分钟就会导致死亡，没有水可以活7天，没有吃可以活到14天。由此可知，呼吸对生命的影响要远远大于饮食。 人呼吸功能减弱意味着对氧分吸入的减少，而血液中氧分含量的下降会导致全身各组织器官缺氧，继而引起细胞能量代谢障碍，造成组织器官功能下降，气滞血癖，微循环障碍，经脉堵塞，就会引发多种疾病。 住院病人大多要吸氧，就是首先考虑恢复氧的供给，以快速提升组织细胞的活动功能。根据生物学研究表明，动物的自然寿命是发育期的5-7倍，按人的推算可以活到120岁左右。 自然界动物普遍都能活到自然寿命即发育期的5-7倍，都能天生天养。其主要原因之一，动物都是腹式呼吸。而人类自直立学走时就逐渐形成了胸式呼吸。这种呼吸极大地限制了氧气的吸入量，而导致部分肺长期被废用而逐渐退化。这种胸式呼吸不能充分满足全身对氧的要求，因而缩短了人类应享的寿命。根据人体与自然界物质交换的定律，保持正常的呼吸过程是维持人体健康的最基木养生方法。人的呼吸功能在35岁开始下降，表现为肺通气量和肺活量的下降。因此，健康正常的人也应该从35岁开始就要学会最基本的、最重要的养生方法，就是腹式深呼吸。 人的腹部有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经和中央的任脉。肝经可以调节情志，与神经系统、精神状态有关。脾经和胃经是后天之木，主管消化营养。肾经是先天之木，主管人的精气、大脑和内分泌等。任脉总督一身之阴气。在做腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，这9条经脉都受到激发，加强了气血的运行，使人体各个系统都处于稳定平衡状态，也有助于大脑的调整和安静，很容易达到松静自然的人体最佳状态，也是经络运行的最佳状态。身体经常处于放松状态下，不但对健康比较好，而且比较不容易衰老故而长寿。 由于人类长期习惯于胸式呼吸，特别是一旦疲劳透支，一场病后，胸式呼吸就更加明显。因此要学会腹式深呼吸，就需要一个一百天坚持训练的过程，道家称为“百日筑基”。 跟许多人交谈才知道没有“百日筑基”的基本功，根本就谈不上“采阴补阳”，实际上是在透支生命。 三调入息呼吸法: ①调身:就是把身体各部位放松下来，休息中不管各种动作最关键要学会放松。 放松最好的方法就是随时学会消除身体的用力点，而消除身体的用力 点最好的方法是想像骨头散架。 ②调心:就是把日常各种杂念消除，消除杂念最好的方法，初学者最好是一念代万念。一念代万念就是一心想着念好深呼吸的腹式动作就是最好的调心。 ③调息:就是练习深呼吸的方法。吸气时，胸部不动，腹肌放松，小腹尽量凸起来，使隔肌下降，肺活量增大。 ④呼气时，腹肌收缩，小腹尽量凹下去，隔肌上升，排尽废气。 ⑤一呼一吸要求深一长均匀，无声无息。凹凸之间距离最好达到10厘米以上。 ⑥平时人的胸式呼吸平均每分钟约为16次。腹式深呼吸初学者每分钟可为8-6次。逐渐达到4次或2次。 ⑦腹式深呼吸初学时最好采取仰卧练习，一旦习惯成自然，一有空闲站着、坐着也可以随时练习，为经络养生打下扎实的基本功夫。根据动则为阳，静则为阴的自然法则，腹式深呼吸炼到一定程度，腹部丹田会感觉开始发热。一旦丹田生命点发热，犹如春天到来一样，万物回春，生机勃勃，人体何况不是这样。 一旦腹部温度提升，生命点则生机勃勃，何愁疾病不退呢?所以说腹式呼吸是锻炼经络的一个关键。通过腹式呼吸锻炼腹部经络，保证气血的充足，改善循环，这正是经络治疗的根木法则。 当今中国不但和尚、道士，甚至成千上万的人，都曾掀起过学习气功高潮，可惜一些人利用气功走偏了道，能真正领悟腹式深呼吸这门基本功的人就不多了。希望有志于经络锻炼者，一定要把腹式深呼吸作为学经络的入门分数线。 腹要常摩散积聚:腹部寒凉是最容易积滞废物脂肪的。许多肥胖者开始只是大腹便便，也没有什么明显的病症。一旦废物堆积，就会造成经脉堵塞，气血不通，以致腹部更加寒凉，形成恶性循环。痰湿脂肪结节就会成为所谓的贱肉横生。此时腹要常摩，以推散腹部的结节，保证腹部的柔软，才能对健康有利。腹要保温是迅速强化的关键:人体的恒定温度在37℃左右，如果升至39℃时就会发高烧，许多人都知道去看急诊了。 但是腹部寒冷，甚至降到27℃时，却没人知道要去保温了。实际上腹部温度是亚健康和慢性病的晴雨表。经过成千上万人的测试，腹部平均温度绝不能低于34℃,腹部哪怕是上升1度对人的健康都有非常大的改变。特别是小孩子睡觉，特别喜欢翻身乱动，这时腹部多一块护腹布，小孩几乎很少生病。所以日常生活中注意腹部防寒保暖才能保健康，所以腹部保温是迅速健康强壮的关键。 |
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