成功减肥的关键-腹部是否好减(减肥人士分享亲身体验)

成功减肥的关键在于腹部是否好减(转自山药社区)

花影  妈妈们的榜样！

　楼主 发表于 2010-3-25 09:23:29  浏览次数：110870次  回复次数：243次

看到很多姐妹都在为减肥而不懈努力，我也一样，也试过了很多方法，可惜老是反反复复。痛定思痛，终于放弃了速成的想法，改为老老实实的培补气血，驱寒气， 勤按摩，总算小有成效，虽然体重减轻有限，可在我毫不控制饮食的情况下体型、起色、皮肤都有了很大改观，老公说我越来越漂亮了，心里美滋滋的。当然还清醒 的意识到革命尚未成功，还需努力呀。我是痰湿兼寒、血瘀的体质，把我一路摸索出来的经验和大家分享一下，也希望能得到好的建议。

根据十二经脉的循行方向和在头面、躯干、四肢的交接规律，手足阴阳经与头面胸腹之间就构成了一种特定规律。阴阳经在四肢部交接，阴经和阴经在胸腹部交接，阳经和阳经在头面部交接。根据阴属寒，寒则凝的规律，腹部是6条阴经聚会的地方，因此人体容易形成上热、下寒的体质。而腹部正是寒凝的重要地方。寒凝则容易使有形的物质，特别是脂肪凝结积累，女性由于生理原因，更容易形成脂肪寒凝腹部的情况，所以腹部往往是首先肥胖的根源。

脂肪寒凝积聚于腹部，又严重影响经脉的正常进行，造成经脉不通、气机升降不畅的恶性循环。腹部脂肪越积累越多，甚至久积成病，所以说减肥关键在于减腹。 腹部是众多经脉的枢纽，若瘦了，则说明经脉畅通了，那么气血就能通过枢纽四通八达到身体各部位，全身自然会随着瘦下来。人体的胸腹分为上、中、下三焦，腹部包含了中焦和下焦，心肺在上焦，因此五脏六腑与腹部都有着密切联系。任脉，肾经，胃经，脾经，肝经5条经脉从腹部经过，还有带脉束腰一周，所以从腹部入手减肥或者治疗慢性病都具有直接，反应快，疗效好的特点。

胖人的腹部温度往往低于正常体温，（我在晚上等全身温暖了以后，用手在全身各部试探，发现腹部及背后的八髎温度最低，），那么必须要提高腹部温度才会有效果，可通过艾灸或者高科技幅热产品提高肚皮温度，使腹部因寒气凝结的脂肪热散开，再通过按摩手法和产品代谢出来。

比较容易减腹的人

• 1、没有结婚或生过小孩的人
• 2、40岁以下的人
• 3、身体日常保养好的人，营养摄入充足的人
• 4、身体素质比较好，日常没什么病痛的人
• 5、腹部温暖、特别是脐中不觉凉的人
• 6、腹部是长形、稍微凸起的人
• 7、体重不超过标准体重30%的妇女
• 8、腹部虽然松弛，但躺下腹部不会泻开两侧的人
• 9、腹部结节物小于1cm以下的，结节是在下腹的人（在上腹不好减）
• 10、根结是条状或粒状的，并在下腹或两侧没有痛感的人。

不容易减腹的人

• 1、腹皮厚而硬的人，肚子硬比肚子软难减，特别是男士
• 2、肚皮特别松弛，躺下后腹部脂肪向腰两侧泻开，容易过敏，年纪较大的人
• 3、动过手术，腹部有疤痕者
• 4、束腰、扎皮带过紧的人，另腹部明显的分成两部分的人
• 5、腹部似个球，上腹大于下腹的人
• 6、腹部中特别寒凉的人
• 7、有根结、结节的人
• 8、吃过减肥药、激素类药的人
• 9、揉按过程腹内有水声，声如鼓、沉而闷的人

• 1、腹部反复胀满痞硬的肥胖人士，最适合腹部拍打法。只有经过腹部拍打，彻底消除腹部的痰湿淤毒后，许多顽固性的腹部肥大者大多数能迅速瘦下来，而且一但减下来反弹率也比较低。腹部拍打的一般手法由轻到重，顺序从下腹走两边，以拍打带脉为主，然后，由下腹往上腹赶散所有腹部的阳性反应点。
• 2、胃和腹部上下分开者，一般相对难减，这时候最好用经络刷，从胃刷到腹部，直到刷平为止。
• 3、若因长期扎腰带勒出了印痕，通常也要用拍打法将印痕拍散开，才容易减下去。
• 4、按摩腹部用哗哗的水声者或者气体者，相对不好减，需在将水或者气体推出体外方可减下去
• 5、买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始 洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，可以改用一种比较细的“沐浴盐”。
• 6、饮食法：不论是减肥过程中，或者日常生活中，都要少吃和不吃，寒凉，生冷，肥腻的食物，多吃温热性平的食物，这样减肥的时候好减，而且日后也不易反弹。
• 7、捶腰法:每天睡觉前和起床前，双手握空拳在腰部两侧敲打，每次200下左右，坚持下来就会发现腰腹变细了，因为我们敲打的地方正好是带脉，是腹部脂肪代谢非常重要的一条经脉
• 8、 推腹法:捶打腰部后，如果配合推腹，效果就更好更快了。双手掌根按在心窝处，用力下推，经过肚脐，到下腹部松开，会将腹内的浊水，浊气及宿便给排出来，身体内的毒素垃圾出来了，自然会让肚子变小的哦！

腹部肥大原因：对症下药效果才好

• 1、 单纯脂肪堆积
• 2、 水湿引起的，特点是腹部有响声
• 3、 痰湿引起，特点是腹部有结节
• 4、 淤血不通引起，特点是腹部有痛点
• 5、 经络气结不通引起，特点是腹胀顶手
• 6、 毒素久积引起，特点是腹痛色黑青筋交错
• 7、 也有痰湿，淤毒多种原因引起的

手法操作

• 1、清洁腹部，最好用精油或者按摩膏等润滑。
• 2、双手叠起，放在腹部，分别按照顺时针和逆时针方向揉按，时间大约为三到五分钟
• 3、左右合推法，双掌围绕肚脐，按顺时针或逆时针方向合推。
• 4、横推手法，双掌放在腹部，分别向腹部另一边用力横推，双手轮换进行。
• 5、重点按摩三线九点

1）三线：
任脉：调节阴阳平衡，内分泌失调
脾经：健脾化痰消脂，运化水湿
肝经：消脂排毒，疏肝解郁

2）九点：
任脉：关元，神阙，中脘　作用：调节阴阳（内分泌）失调
脾经：腹结，大横，腹哀　作用：运化痰湿，消积散结
肝经：章门，期门，日月作用：疏肝解郁，消脂排毒

• 6、下推法：用掌根从心窝沿着任脉，经过中脘、脐中向下推至关元，从期门、日月沿着脾经、腹哀，经过大横推至腹结，下推法因用掌根开始时要轻，慢慢加大力度，手法要深沉，推的速度宜缓。
• 7、九宫揉按法：腹部按穴位分布，分为九个部位：关元，神阙，中脘三点，左右为腹结，大横，腹哀共六点，全腹合共九点，是腹部最容易形成根结和疾病的部位。

此步骤最好配合腹式呼吸。这是整个经络点穴按摩的重点，用三指压下，认真找出腹部经脉根结点和痛点，对应痛点要轻柔、轻按，力度能以通络止痛为宜。根结点要用重力揉，按，推，尽量能推散结节。

• 8、根结法：腹部的痰湿淤毒相互绞结在一起，往往会出现一些根结点，根结大小不等，犹如一些脂肪结节，脂肪瘤，但有些却硬的多，如子宫肌瘤类，有根有结， 不容易推动。根结可以说是腹部的死穴，是腹部肥大和人体各种疾病的根源，也是顽固性肥胖的关键。如不能消除这类根结点，反弹是非常明显的。所以只有彻底消 除这些根结点，减肥才能成功，健康才有保障。根结的问题，在处理的时候，手法要重，可配合拍打，拔罐，艾灸，仪器和一些药物才能打通腹部经脉。我属于腹部大而软，腰部膨胀，腹部分为两节，结节较多，腹部寒凉，动过剖腹手术，因此属于较难减的人，尝试过的方法总结：

节食：不吃就瘦，一吃又回来了，说明减的都是水。
锻炼：不仅没瘦，大腿还变硬了，经验是在经络不通畅的时候最好不要通过游泳。跑步等方式减肥，游泳让我们这种寒凉体质的人会更寒凉，反弹更快，跑步让大腿变得更粗壮，原来还以为是肌肉，后来按摩时发现都是结节。
减肥药：各种类型都有尝试，严重鄙视所谓的曲美，花了我2千大洋，副作用多多不说，不仅1斤没减，还重了几斤。所谓的中药减肥也试过，主要是荷叶、绞股蓝 等寒凉除脂的中药或大黄等排毒的中药为主，对于我们这种寒且淤体质的人来说，无效反弹是肯定的。尤其要警惕所谓的纯中药里常常掺有西药成分，是典型的害你 没商量。

14楼发表于 2010-3-25 11:14:54

雨过天晴98

好 贴，先鼓掌！ 很同意你的观点，我也是最近才悟出了这些道理，而且每天无论什么时候一摸小腹和胃部，温度肯定比别处低，因此，我也决定最近先攻克小腹，然后是乳房周围的 脂肪，我感觉胸部（乳房周围的脂肪厚）也是阻碍减肥的关键，也是人体交通要道，因为我胸大，而且乳房常年可以用冰凉来形容，现在想起来，孩子小时候奶不够 吃，肯定跟这些地方经络不通有关系，因此，我也跟自己定下了现阶段的措施，写在这里，供姐妹们指导：

攻克小腹的措施：

1、早、晚顺揉、逆揉小腹各100下，然后从心口推到 耻骨100下。

2、推完后用两手提、捏腹部脂肪，直到脚心出汗为止。（今早刚试过，感觉很好）

3、有时间在腹部拔罐，现在拔一个小时都没有罐印，慢慢来。

4、有时间在小腹部的背面八LIAO穴拔，前后进攻。

5、上班抽时间敲带脉。

胸部脂肪：

1、主要是靠晚上指压乳房周围，意念集中。

2、配合在乳房外侧及背后乳房对应的位置刮痧。

这是我今年调理的主要目标，然后就是小腿的丰隆穴附近，那里我感觉也不通，这是第三阶段的任务，今年就朝这个思路调理。