 夏秋交替之际，时不时下起午后雷阵雨，又湿又闷的天气让许多女性身体沉重，严重的倦怠感和疲劳挥之不去，其实，这是自律神经失调的症状！透过简单的伸展操，就能让自律神经顺利切换，改善身体的钝重感，同时还能给予背部以及肩胛骨周围的肌肉刺激，消除肩颈痛！ 白天副交感神经优位容易疲劳、倦怠 男性30岁、女性40岁后，容易有自律神经失调问题。 而雨天的低气压会让自律神经中的副交感神经处于优位，让身体处于休息状态，本来一早起来，应该逐渐切换成交感神经，开始活动身体，却因为雨天的低气压而阻碍了切换，造就了自律神经失调，会感觉身体状况有哪里不佳，产生疲劳、倦怠和沉重感。 为了让交感神经处于优位，就需要收缩肌肉，平时伸展操给人的印象就是伸展身体，但其实单只是拉长身体并不会打开交感神经开关，要确实收缩肌肉，才能让大脑知道要切换成活动模式。  《重整自律神经伸展这样做》  STEP1.坐下来，双腿像螃蟹脚一样打开。  STEP2.将双手交扣，朝天花板的方向伸展，这时手掌要朝下，手指要好好扣牢，像是被往天花板方向扯一样往上伸展。  保持着伸展的状态，脸也一同朝右边转去，双腿仍保持螃蟹脚的状态不动。如果身体往后倒，会让效果减半，要注意让身体保持垂直，反方向也重复动作。 这个伸展操除了平衡自律神经之外，还能够给予背部、肩胛骨周围以及肩膀的肌肉刺激，消除肩颈痛。 |
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