按摩锁骨下方可改善肩颈痛，平衡自律神经！

如何改善顽固的肩颈僵硬？其实，锁骨周围的僵硬，也和肩颈僵硬息息相关！透过按摩锁骨周围，肌肉放松了，不只肩膀和手臂会变得轻盈、更容易活动，脖颈也会变得放松，具有放松和平衡自律神经的效果！ 

锁骨和肩胛骨相连锁骨僵硬也会影响背部

日本健康专栏作家崎田美娜表示，可试着稍微用力一点地按压锁骨正下方看看，如果会感到疼痛的人，恐怕不只有着肩颈僵硬，连呼吸都很浅短。 
锁骨和肩胛骨其实是相连的，身体背面的僵硬，也和锁骨附近的肌肉也有关。现代人使用手机而驼背弯着身体、长时间前倾用电脑，以及常常搬重物等等的行为，都会引起锁骨周围的僵硬。 

放松锁骨周围加深呼吸平衡自律神经

而锁骨又与许多的肌肉相连，例如从锁骨到背后包覆着的斜方肌，是肩颈僵硬的原因，而脖子两侧的大肌肉胸锁乳突肌是颈部肌肉中最大的肌肉，位于左右两侧，从头盖骨的乳样突起、锁骨到胸骨，日本瑜珈老师森和世指出，按摩能够放松胸锁乳突肌的肌肉，让紧绷难受的肩颈变得轻松。 
其他像是胸部表面的胸大肌、包覆肩膀的三角肌等等，都有着关联，而锁骨下方的肌肉和胸小肌更是呼吸的辅助肌肉，能够帮助肺部顺畅呼吸。如果放松这些肌肉，能让呼吸变得更深沉，调整气息，具有放松和平衡自律神经的效果。

⊙作者： 台湾张凯闵