杨式太极发劲二则——“沉转走化”“回身引带”

杨澄甫先生拳照

只讲放松，不讲发劲，是练杨式太极拳的一个误区。其实，杨氏太极拳讲发力，而且讲的是“绵里裹铁”，要把手练绵软，更要练出裹铁的感觉 “裹铁”，是杨式太极劲力的重点。

做到太极拳发劲的“绵里裹铁”有方法，看似软弱无力的动作，一接触，就可以产生很大的劲力，让受力的人无法站稳。下面就简介杨式太极拳发劲的两个“秘诀”：

“沉转走化”

这里的沉，指的是三重意思。一是沉肩坠肘。要两手成为弯曲的两张弓，在自身使用力量最小的情况，利用生理曲线形成最大的张力，格挡敌人的攻击。有人担心如此手上无力，还能挡住敌人？其实你可以试一试，当你的手沉肩坠肘，呈自然弯曲时，对方想抬起你的手，或把你的手按向你自已的胸前是非常困难的，就算你一点劲都没用，对手都感觉到你的手非常重，非常有力；二是身体重心下沉。可让自已站得更稳，同时重心下沉，亦可使对手的劲放空，从而导致拔根；三是肩珠和肘珠（可参考九曲珠理论）向外、向下运动，以开劲的方式引长对手的劲路。对手的劲一旦被引长，就容易重心失衡，或亮出空档。

上述情况说的是“沉”，但如果只是沉着不动，就会和对手形成抗劲，因此，第二个字的“转”的作用就出来了，在沉的基础上转身、转手、转脚，把敌人的力量全部转到地下，化解身上的压力，所谓 “逢力必沉，逢沉必转”。一沉一转加起来的效果，就称为“走”，意思就是让对手的力量在自己身上走掉，是为沉转走化。在走化的过程中，两脚要随身体重心的变化虚实过渡。否则，手上的劲走化到腰以后，两脚不能虚实过渡，也无法达到走化的目的。

回身引带

杨式太极以走化为开劲，故身形上也必须张开。在手上通过掤、捋二劲走化对手劲力的同时，脚也必须悄悄伸出，伸到对手的重心之下。

为什么要悄悄地出脚，一是为隐藏自已的劲路，隐蔽我方即将发击的意图。二是保持自已运劲的稳定，协助手、肩、腰等部位以抽丝劲引化对手的力量。要做到“悄悄出脚”，只要按杨式书谱上所说的“迈步如猫行”去做，应该不难。

以上说的全是脚上的动作，而手上就是两个字“引带”。在引带的过程中，“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”这八种太极劲法都可以用到。例如用掤、捋两劲，先用掤向上引偏对手的劲力（此即“挑动四两拨千斤”。这里用的是“拨”字。只要能够做到沉转走化，就可以轻易拨偏对方的力量）。然后，变掤为捋，将对方的力量引带向自己身后进发，使对手失去重心或处于背势。试想，两手（也可以是一手）向上，向后引化对方的劲路，一脚悄然伸到对方重心之下，会形成什么样的身形？此时多数情况下是侧身，看起来就像回转身体一下，故名“回身引带”。这一步是杨式太极以开式引劲的关键，没有这一步，以合势发劲的效果就不太好，要么发不出劲，要么发出劲后，被敌方成功走化。因此，手和脚的动作，必须在腰的协调下，配合转动，手要以肘为圆心转动，腿要以膝为圆心运动，才能时时刻刻保持两身两腿的四张弓，以抽丝劲的方式运化劲力。

杨澄甫左分脚捋式

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