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随着我们生活水平的提高，我们的生活压力也越来越大，遇到的健康问题也越来越多。睡眠对于我们来说，本来是一件身心放松的事情，但是当睡眠遇到失眠，所有的问题都出来了。长期失眠身体就会吃不消，所以面对失眠一定要及时重视。 人们的智慧是伟大的，很多方法都在人们的总结中得到了合理的利用。治疗失眠，也有很多民间的小偏方。如果你的失眠还不严重，可以试试这些治疗失眠的小偏方。 1、吃蜂蜜 蜂蜜是一种非常常见的食物。而且蜂蜜的作用有很多，相信还很多人都听过。其实坚持长时间的吃蜂蜜对于失眠也是非常好的改善作用。如果在睡前喝的温牛奶中加入少量的蜂蜜，会很好的帮助入睡，提高睡眠质量。这是因为蜂蜜中所含的葡萄糖能够帮助大脑停止产生进食素，而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 2、吃全麦面包 如果你经常失眠，在吃面包的时候就要选择吃全麦面包。因为全麦面包对辅助治疗失眠有一定的效果。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 3、吃土豆 土豆是大家再熟悉不过的蔬菜之一了吧，我们几乎是随处都可以见到，殊不知这不起眼的土豆对于治疗人们烦恼的失眠也是有一定作用的。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 4、吃火鸡 火鸡是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
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