秋季气候最大的特点就是气温逐渐下降,空气湿度较低。中医将秋季的气候特征以及对人体的不利影响概括为“秋燥”,临床试验证明,秋燥会引发便秘或者加重便秘。 为了防止秋燥便秘,在饮食方面应多吃一些多汁的蔬果,少吃辛辣刺激食物,除此以外,还有一个非常有效的方法,那就是每天按揉支沟穴。 支沟指的就是手臂上的水沟。水沟是一个狭长的流水通道,而支沟穴在前臂的两根骨头夹隙中,好像是上肢的一道沟渠。沟渠的功能是疏通水流,支沟穴是三焦经上的火穴,所以按摩支沟穴实际上就是让三焦经畅通,火气得以宣泄,避免体内有过多的燥气而引发便秘。 支沟穴在手背的手腕横纹向上3寸的地方。取穴的时候,将除了拇指以外的四指并拢,小指下缘放在腕横纹处,手臂正中食指上缘所在的位置就是支沟穴。操作要领:因为支沟穴在手上,按摩起来比较方便,只要有空闲的时候,都可以随时按摩。 专家答疑: 1、除了支沟穴,还有什么穴位可以防止肠燥便秘呢? 答:腹部的天枢穴也是个很好的防止肠燥便秘的穴位,可以与支沟穴结合起来按摩,效果更好。 2、除了按摩穴位,还有哪些食物可以预防便秘? 答:魔芋被誉为“胃肠清道夫”,富含“魔芋多糖”膳食纤维,这种纤维不会被人体消化吸收,通过肠道时会吸水膨胀,把黏附在肠壁上的宿便吸附掉,一起排出体外,从而起到清肠通便的作用。 各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维,也具有预防便秘的作用。还有各种蔬果、燕麦、红薯等都有通便的效果。 当然,人之所以长期便秘,主要是因为低纤维饮食,运动量太少。长期便秘的人应该改变生活方式,多喝水,多吃高纤维的水果、蔬菜和谷物,多做运动,如快走、游泳等,少吃或不吃泻药。 |
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