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调养方法 1 调理原则 - 保养阴精 中医认为，“寒露”后阳气渐退、阴气渐生、人体生理活动降低，这时人的活动消耗也应随之下降。所谓“秋冬养阴”，秋季必须保养体内阴气，养生保健应以保养阴精为主。 2 饮食养生–养阴防燥 寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。应在平衡饮食五味基础上，根据个人具体情况，适当多食甘、淡滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。 3 起居养生 - 夜凉勿憋尿 寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但这样一来，夜尿的频率就会增加。由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。 4 睡眠养生 - 拒绝秋乏尽可能保持充足的睡眠。进行适当的体育锻炼，散步、登山等都是不错的选择，运动时要逐渐增加运动量。拒绝秋乏还可以在饮食上多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。 |
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