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常常视物昏花？常常眼睛酸涩疼痛？常常疲惫不堪？稍微一熬夜，眼袋肿成熊猫眼？你可知道，这些都是因为宝贝肝不好了。 精神旺不旺，肝来保驾护航。学点养肝小常识，花上2分钟就能达到养肝护肝的效果，呈现美美的状态。 运动篇 以肝养肝法-眼睛篇 中医讲“肝开窍于目”，肝的经脉和眼睛是连接的，眼睛是肝的窗户，眼睛有赖于肝气的疏泄和肝血的荣养，它的好坏可以反映出肝的好坏。肝的病变常常在眼睛上体现出来。肝血不足，两目干涩，食物昏花，夜盲；肝火上炎，两目红肿热痛；肝阴虚而阳亢，头目眩晕；肝风内动，目睛上吊等；易流泪代表肝的收敛功能不足。 闭眼睛-最简单养肝法，宁心静气，缓解疲劳 动作要领：轻轻地闭上眼睛 揉眼睛——平息怒气 动作要领：食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀。 转眼球——缓解眼睛疲劳，提高视力 动作要领：选定远方一个大型物体为目标。头部不动，眼珠从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈的转动。转动10圈后再从反方向转动10圈。 以肝养肝法 1握拳-放松手指，舒缓肝气，增强大脑的灵活度 中医里讲“肝在体合筋，其华在爪，”筋为肝之所主。筋，即筋膜、肌腱。筋膜附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉，主司运动的组织。筋膜有赖于肝血的充分滋养，才能强健有力，活动自如。 2梳头-促进头部血液循环，醒脑开窍,增强视力和听力 头为“诸阳之会”、“清阳之府”，又为髓海所在。五脏精华之血，六腑清阳之气，皆可上注于头。 3转动颈部-提神醒脑 工作一两小时后缓慢地转动脖子（不可快速转动），空手掌轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。 4转动颈部-提神醒脑 肝与胆是互为表里的脏和腑，肝经与胆经相络属。胆经的循行路线经过头部两侧和肩部，梳理胆经可以缓解肩背疼痛，实现以调胆经来调肝经的目的。 动作要领：左手空手握拳拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一边再拍另一边，有效缓解肩颈疲劳。可重点敲击“肩井穴”。肩井穴主治肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。是治疗乳腺炎特效穴。 5做“干洗腿”护肝操-梳理肝经 动作要领：两手紧抱一侧大腿根，沿着大腿内侧稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。也可揉腿肚，用两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。 以肾养肝法 按照中医的五行理论，肝属木，肾属水，水生木。肝主疏通人体内气的运行，肝的升发是由肾来协助的，有了肾水的滋养，肝木才正常成长。临床上病人肾脏亏虚，精气不足，肝脏功能也会出现病变。如肾精亏损，可导致肝血不足；反之，肝血不足，也可引起肾精亏损。若肝的藏泄失调，女子常常出现月经失调，经量过多或闭经；男子遗精滑泄，或阳强不泄等症。 所以呢，想要肝好，先得养好肾。 中医讲齿为骨之余，肾主骨生髓。肾气衰落则牙齿也会慢慢脱落。 动作要领：叩齿时，牙齿和面部肌肉的不断活动，能改善牙周和面部肌肉的血液循环，提高细胞的代谢功能，使面部肌肤红润光泽，防止双颊下垂。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。 解大小便时咬紧牙根 不少长寿老人有在解大小便时咬紧牙的固齿法，咬牙时，牙根部位受到按摩，血运通畅，营养充足，牙齿会健壮。 肾经在人体的循行起于足小趾端，斜向于足心（涌泉穴），涌泉穴是肾经精血的来源，在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有极其重要的作用。 饮食篇 民以食为天，咱们天天离不开吃，做一个吃货，无疑是人生最快乐的事之一，养肝自然离不开吃这一重大课题。 豆类民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，每天都能吃点豆类，可以有效抵抗疾病。 黄豆炖猪蹄，能够起到美容、补钙的作用。 黑豆有“乌发娘子”的美称、用它制成的豆浆、豆腐等，是须发早白、脱发患者的食疗佳品。用黑豆做的豆豉、豆酱等美味的调味品最大的优势是补肾，还能滋阴活血。日常食疗方：黑豆与羊肉、狗肉一起炖，能够补肾阳，尤其适合肾虚的人食用。 滋补肝肾，清肝明目，是护眼佳品。可以直接吃也可以泡水，也可以做药膳粥。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 红茶养胃，蜂蜜和红糖温中，此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。 情志篇 中医讲“肝主情志”，女性80%的疾病其实都跟情绪有很大关系。情志，属于人的精神、意识、思维活动的组成部分。由心所主，但与肝的疏泄功能密切相关。正常的情志活动，主要依赖于气血的正常运行；情志异常干扰正常的气血运行。肝气郁结，心情抑郁不乐；肝的疏泄太过，心情急躁易怒。 每天开开心心是养肝大法，肝喜调达而恶抑郁，畅达情志，可顺应肝气，助气血运行，保持心态的安闲清净。按摩穴位是非常直接的护肝方法，护肝穴位可选取护肝要穴。 位于双乳间连线的正中线上。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机。 足三里穴 可以握拳轻轻捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。 太冲穴 太冲是肝经的原穴，调控着肝经的总体气血。生气、发怒时可以通过对太冲穴的针灸、按摩疏解情绪。 说了辣么多，养肝最重要的是作息规律。经常熬夜，最先伤眼，根本伤肝。晚上11点到凌晨1点是胆经和肝经的运行时段，这个时候胆经和肝经气血运行最旺盛，此时若能进入深度睡眠状态，可以轻松地排除五脏六腑的毒素，给肝血生发提供良好的环境。 美女都是睡出来的，及时睡美容觉，才能做个真正的睡美人 |
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