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牛面式分解   b.曲右臂，置于肩膀上方，接着，曲左臂将其背到后背。双手互相勾住，保持这个体式30-60秒，正常呼吸。保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。  如果在做b时，手指够不到一起，可以借助家里的毛巾、拉伸带作为辅助。作为拉伸的装备，每个人都应该有自己的一条拉伸带哦。  益处 ① 能减掉手臂上的肥肉，尤其是上臂上的脂肪 ② 丰胸，胸部得到完全伸展，背部更为挺直 ③ 活动四肢关节，有助于关节内部的废物排出 ④ 治愈腿部抽经，使腿部肌肉保持弹性 ⑤ 改善血液循环，使关节柔韧，骨骼坚硬，改善心、肺功能 禁忌 颈部或肩部有严重的炎症不适宜做。 |
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