健康胃、心、肺、肝身体各器官的“致命杀手”都只有一个字，而且就在你身边！

胃、心脏、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛、耳朵、血管，都是人体重要的器官，伤害了它们，健康难保！

它们的“致命杀手”都只有一个字，而且就在你身边！

胃：怕【寒】

建议：

1.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

2.平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

心脏：怕【咸】

建议：

1. 一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。

2. 不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

3. 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

肺：怕【烟】

建议：

1.什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。

2.如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。

3.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，抽烟千万不要在家里抽烟。

肾脏：怕【肉】

建议：

1. 成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。

2. 每天吃肉不要超过4两。

肝：怕【胖】

建议：

1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

2.当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。

3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2

例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

肠道：怕【忍】

建议：

1.排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。要坚持养成定时排便。

2.喝水不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了，端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。

鼻子：怕【干】

建议：

1.老人、小孩在干燥环境下容易鼻出血，建议少吃辛辣刺激食物，

2.天气干燥时可以用加湿器，空调不要开太长时间。

3.保持家居环境清净，空气好的时候多开窗通风。

眼：怕【累】

建议：

1.平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右

2. 常喝杞子菊花茶明目

3.中医认为肝开窍于目，青色入肝，肝胆互为表里，晚上11~3点是肝胆经运行最旺的时候，故要多吃深绿色蔬菜，晚上少熬夜，保证充足睡眠。

耳：怕【冷】

建议：

1.天气寒冷时，出门可以戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵。

2.擤鼻涕时应按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出另一侧，一侧一侧进行，以免引起中耳炎。

3.耳屎过多会影响听力，清理耳屎不要用手指甲，挖耳勺、棉签都可以，有条件的可以先消毒，如有必要可以到专业医疗机构清理。

4.坐飞机、潜水要注意保护耳朵，可以塞耳塞、点药，以防气压伤。

血管：怕【激】

建议：

1.少熬夜。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

2.吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。