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【转载自 健康微人生】 我们的身体是个有机的整体，每个“零件”正常工作才能保证人体的健康，任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。 心脏、肝、肺、肾、胃、胰腺、胆囊、血管、肠道，这些人体的重要器官，伤害了它们就告别了健康。 但你知道吗？它们的“致命杀手”却时刻都在你身边，那么，器官都怕什么？该如何保护？  心脏：怕咸 食盐过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担，致使高血压、心脏病的发病率提高； 除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。 建议：一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量。 肝：怕胖 肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。 建议：控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。 肺：怕烟 长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。 建议：什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。  肾：怕肉 经常应酬、大鱼大肉的人，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。 建议：成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。 胃：怕寒 寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。 建议：平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。 胰腺：怕暴饮暴食 暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。 建议：每顿吃饭只吃七分饱，少油炸，多蔬菜水果。不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两。  胆囊：怕不规律吃饭 长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。 建议：保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，可以在办公室放上一些面包和果酱。 血管：怕刺激 血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。 建议：早休息，少熬夜；吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管。 |
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