沈钧儒的养生之道
沈钧儒是著名的爱国民主人士,享年88岁。沈老对养生之道有自己独到的理解。
沈老的孙子沈宽回忆说:“我们家的人吃饭习惯细嚼慢咽。吃饭的时候,爷爷总让我们吃慢一点,这是家训一。家训二是不抽烟,他认为抽烟是恶习,不文雅。家训三是看报纸。我从小学到初中,每天放学都要先去他的房间看报纸,然后再去做功课。爷爷教育我们从小关心国家大事。到今天,我看报纸的习惯一直保持着。”
沈老很注重饮食。外面的应酬总是难免,回到家,他喜欢吃的菜都是家常菜,比如花生米、海蜇头以及南方的蔬菜。
沈老锻炼积久见效,他认为,健壮之躯不是一朝一夕得来的。沈老编出一套适合自己的锻炼方法,数十年坚持不辍。沈老的运动锻炼分床上、地上两部分,各半小时,共1小时。床上运动采取静坐盘腿式,运用按摩方法,摩擦身体各部分,从足部开始,继而腰背部、胸腹部,直到头面部,促进周身气血畅通。地上运动包括扭腰、甩足、散步。江南/文