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中国高血压防治指南2004年修订版血压标准 类 别 收 缩 压 舒 张 压 （mmHg） （mmHg） 理想血压 <120 <80 正常血压 <130 <85 正常高值 130～139 85～89 1 级高血压（轻度） 140～159 90～99 亚组：临界高血压 140～149 90～94 2 级高血压（中度） 160～179 100～109 3 级高血压（重度） ≥180 ≥110 单纯收缩期高血压 ≥140 <90 亚组：临界收缩期高血压 140～149 <90 家庭测量血压的正确方法 1、测量前至少安静休息5分钟，在测量前半小时内禁止吸烟、喝浓茶和咖啡，并且不要憋尿。 2、被测者采取坐位，露出右上臂，肘部放在与心脏同一水平线上。把袖带紧贴绑缚在被测者上臂，袖带下缘应在肘弯上方2厘米处，并将听诊器的探头放在肘窝肱动脉搏动处。 3、推荐使用符合计算标准的水银柱式血压计。如果使用符合国际标准的电子血压计，需要与水银柱式血压计同时测值校正。 4、测量时快速充气，达到高出平常收缩压30毫米汞柱左右，然后缓慢放气，放气过程中仔细听声音，出现第一音时为收缩压读值，声音消失时读取舒张压读数。对于儿童、妊娠妇女、严重贫血、主动脉瓣关闭不全或者声音不消失者，就应以变音时为舒张压读数。 5、2分钟后重复测量一次，取两次读数的平均值记录，同时记录测量的日期、时间、地点、活动情况等。 高血压病人的常规检查 1、心电图和超声心动图检查，以判断有无左心室肥厚和心律紊乱。 2、X线及其他检查（必要时如血管造影、CT检查等），以判断有无主动脉扩张、延长或缩窄。 3、尿常规及肾功能检查，检查尿蛋白、尿糖、血肌酐、尿素氮、血钾、血尿酸水平。 4、眼底检查眼底动脉硬化程度。 5、血糖、血脂及血钙水平检查。 6、有条件者可进行24小时动态血压检测。 7、年轻的高血压病人应作肾脏等相关检查，以排除继发性高血压。 防治高血压的四大基石 1、戒烟限酒——不吸烟，男性每日饮40度白酒控制在1两以内，女性在半两以内。 2、适量运动——按高血压病人每日生活宜忌要求锻炼，如果坚持一段时间后自我感觉良好，而且体重也保持在比较理想的状态，说明运动量和运动方式都比较适合你，继续努力吧！ 3、减重减压——减少热量，膳食平衡，增加运动，体重指数控制在24以内。保持乐观心态，提高适应能力，维持心理平衡，从容应对压力。 4、合理膳食——限制钠盐，补充钾钙。每日的饮食总量中应包括：新鲜蔬菜500克，水果100克，肉类100克，鱼虾类50～100克，蛋类半个，奶类250克，食用油20克。 |
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