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大家上班快乐，我是Dr.I
 应该很少有人知道，今天除了是告别国庆假期的第一天，还是一个特殊的日子。 2018年10月8日——第21个全国高血压日。
 因为据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达2.6亿，每年新增300万以上。 卫生部自1998年起，决定将每年的10月8日定为全国高血压日。 为的就是提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识。
高血压是危害人类健康的最主要的慢性病。它涉及到的面很广，危害严重，它不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大的影响。 大家似乎常常听说家中有人得了“高血压”，但你真的了解高血压吗？Dr.l下面就来为大家简单介绍一下。
A 高血压怎样定义 高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心脑肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
 一般家庭血压读数≥135/85毫米汞柱即可认定为高血压。 而健康的血压一般为，诊室血压读数<120/80毫米，家庭血压读数<115/75毫米。 如果连续三次不在同一天测量血压，都超过了正常标准，就应该及时治疗了。
B 引起高血压的一些主要原因 一张图可以总结引起高血压的原因
 C 高血压的危害 从机制上看，高血压对于脏器的损害和引起病变是一个漫长的过程。 首先是对心脏的危害，由于血压升高，引发冠状动脉血管伸张，容易导致缺血性心脏病，也就是我们常说的冠心病。而血压升高也会引起心脏的负担，导致高压性心脏病。 其实是对大脑的损害，主要体现在对脑动脉的影响，诱发脑血管病的发生。因此防止脑出血的关键也是有效地控制血压。 再次是对肾脏的危害，高血压对肾脏的危害累计是一个漫长的过程。严重可诱发肾衰竭，肾功能不全，和尿毒症。 最后则是对眼底的危害。高血压对眼底的影响可能会导致视觉障碍，视网膜小动脉硬化等。
D 怎样应对高血压 为了找到引起高血压的原因，以及判断有没有靶器官的损害，还需要做相关检查： 1.心电图及超声心动图检查，判断有没有左心室肥厚和心律紊乱。 2.X 线或CT 检查，判断有没有主动脉扩张或狭窄。 3.尿常规及血肌酐等化验，了解肾功能情况。 4.血糖、血脂及血钙检查，了解机体代谢情况，判断有没有并发症的发生。 5.查眼底，检查眼底动脉看血管硬化程度。
而面对可怕的高血压，我们有这些可以做： 坚持运动。经常性的身体活动可预防和控制高血压，建议每天进行30分钟以上的运动，每周不少于3次的运动锻炼。
限制食盐摄入。高盐饮食会显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量应≤6克，可以购买定量的盐勺，让自己做菜的时候心里有数。此外，日常饮食中还要少吃味精和酱油，这些调味料内的钠盐含量也很高，腌制类的食品也应该少吃，食用过量都会导致高血压的发生。
 多吃蔬菜和水果。少吃快餐，控制脂肪、盐和糖的摄入量，形成健康卫生的饮食习惯，对于油炸、辛辣重口味的食品一定要谨慎食用。
 戒烟戒酒。吸烟是导致肺部疾病以及心血管疾病的重要危险因素，有数据研究显示，吸烟的人群，冠心病的几率比不吸烟的人要高2倍，而且吸烟的高血压患者，在治疗中的效果也会明显减弱。长期饮酒也会引起很多疾病，在日常生活中控制自己的饮酒量可以有效的降低高血压的发病率。
 保持充足的睡眠。熬夜是现在很多人都会有的一种现象，而熬夜通常会导致人的睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压的升到，从而形成高血压。
那么了解了一些常识之后，Dr.l再为大家补充一些冷知识吧。
冷知识一·“动态血压”是什么 动态血压全称为无创性血压监测（ABPM），是通过受检查佩带血压记录仪连续记录按设计模式要求的白昼、夜间血压，从而避免了单次测血压之间的客观差异和“白大衣现象”，它有助于筛选临界及轻度高血压，有助于评价降压药物的降压效果，有助于探讨靶器官损伤程度并估计预后等。 冷知识二·血压计上为什么会有脉搏数？ 我们在家里测量血压是，血压计上会显示三个数值，上面的数字是“高压”，即收缩压，下面的数字是“低压”，即舒张压。人们一般会重视这两个数值，而显示的第三个数值，就是心率，却往往容易被忽视。 静息心率（即安静状态下的心率）和血压之间有着密切的关系。当静息心率增快，高血压的发病率和心血管死亡风险明显增加，长期静息心率增快会影响寿命长短。高血压治疗指南建议静息心率≥80次/分钟，就可以进行药物干预。 冷知识三·标准测血压指南
1．被测量者至少安静休息5分钟，在测量前30分钟内禁止吸烟和饮咖啡，排空膀胱。 2．被测量者取坐位，最好坐靠背椅；裸露右上臂，肘部置于与心脏同一水平。若疑有外周血管病，首次就诊时应测双臂血压。老人、糖尿病人及常出现体位性低血压情况者，应测立位血压。立位血压测量应在卧位改为站立位2分钟后。不论被测者体位如何，血压计应放在心脏水平。 3．使用大小合适的袖带，袖带内气囊至少应包裹80%上臂，大多数人的臂围25～35cm，宜使用宽13～15cm、长30～35cm规格的气囊袖带，肥胖者或臂围大者应使用大规格袖带，儿童用较小袖带。 4．将袖带紧贴缚在被测者上臂，袖带下缘应在肘弯上2.5cm。将听诊器的探头置于肘窝肱动脉处。 5．快速充气，气囊内压力应达到桡动脉搏动消失并再升高30mmHg（4.0kPa），然后以恒定速率（2～6mmHg/秒）缓慢放气。心率较慢时放气速率也较慢。获取舒张压读数后快速放气至零。 6．应相隔2分钟重复测量，取2次读数的平均值记录。如果2次测量的收缩压或舒张压读数相差>5mmHg，则相隔2分钟后再次测量，然后取3次读数的平均值。
对于身体疾病来说，预防是重要的第一步。关注自己的血压，应该真正成为每个人的日常。 希望大家都有一个健康的体魄，和美好愉快的心情。 |
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