|
永嘉，素以长寿闻名，是浙江第一个“中国长寿之乡”。2016年初，永嘉县新增百岁老人（虚岁100以上）52位，总数达143，人数创历年最多。百岁高龄，见证了一个世纪的变迁；健康长寿，是天然的恩赐，更是最为质朴的幸福。 永嘉近五年第一季度百岁老人统计 在永嘉，活到80岁以上不算稀奇，60岁以上的老人算是“年轻人”，他们还多在田间地头、企业或是家里忙碌着呢。那么，永嘉人为什么能健康长寿？这方水土究竟藏着什么长寿基因？原来除了得天独厚的生态优势外，他们还有更深层次的长寿密码。 1、活到老，劳动到老 行走在永嘉的山野田间，头戴斗笠、肩扛锄头、忙碌农活的老人并不少见，“人生七十古来稀”的说法在这里显然有失偏颇。这里的长寿老人，绝大多数都很勤快，长期从事体力劳动，养成了勤劳的好习惯，只要手能提、肩能扛，他们一定不闲着。自己上山砍柴、种粮、种菜，做一些力所能及的体力劳动，忙碌的生活锻炼了全身，既可以打发时间，又可以活动筋骨。 持续的日常劳动，是一种非剧烈的长期运动方式，既可以促进机体的新陈代谢，增加骨骼的韧性，还可以促进全身血液循环，提高心肺功能，增强人体免疫力。劳动还可以使人保持良好的心态，从古至今，许多专家学者认为，劳动是重要的养生方法之一。一种简单而又快乐的养生文化在当地流行着，保持适当的劳动是永嘉老人能保持身体健康长寿的一个重要原因。 2、素食为主八分饱 永嘉人饮食虽然普通，但食物种类丰富，营养非常均衡。养成良好的饮食习惯，使得这里的老人免受高血压、高血脂、糖尿病、痛风等老年病的困扰，身体也更加健康。据调查，绝大多数的永嘉百岁老人三餐很有规律，且大都吃到八分饱，饮食结构荤素搭配，素食为主，少量荤菜，主食大多为大米、小麦、薯类，较多食用蔬菜，经常食用海鲜、豆制品，烹调用植物油。 除了健康的饮食习惯外，这里的百岁老人都保持着规律的作息，日出而作、日落而息，早睡早起，而且基本上都不吸烟、不喝或少喝酒。 3、保健功法源远流长 传承两千年的永嘉道家文化，给永嘉人提供了养生保健的法宝。南朝陶弘景在永嘉大若岩陶公洞隐居期间，修撰道家经典《真诰》，其中就有中国历史上最早的关于“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字诀养生功法的记载，六字诀与华佗五禽戏、少林易筋经并为中国传统养生功法的“三大流派”。 永嘉近海，潮湿天多，易伤脾胃，当地医疗保健里就有治胃湿的古法，用法简单，如左经丸由茱萸与黄连两味药组成，用来疏肝和胃。永嘉人自古就喜欢用药膳来调理滋补，宋朝开始永嘉便形成医派，填补了南宋时期江南医学学派的空白，并在永嘉中医界影响到今天，为历代永嘉老百姓提供了医疗保障。 另外，永嘉昆剧（被京剧、昆曲表演艺术家俞振飞极力称赞为“南昆北昆，不如永昆”）、永嘉乱弹等民间传统文化，正月摆看、元宵舞龙、上塘庙会、枫林武术节等民俗活动，都极大地丰富了永嘉居民的业余生活。 4、家庭和睦，心情愉悦 永嘉是千年古县，有着深厚的耕读文化传统，敬老之风自古兴盛，子贤孙孝，孝道这一传统美德在这里得到了很好的传承和弘扬。 永嘉人在儒家文化的熏染下，千百年来过着诗书继世、耕读传家的生活，聚族而居、邻里敦睦的生活方式，对人的心态起着良好的涵养作用，有利于健康长寿。敬老孝亲，“家有一老，如有一宝”，正是如今永嘉寿星家庭的写照。家庭成员都会认为家中有百岁老人是一件十分值得高兴和自豪的事，百岁老人在家中的地位极高，有很高的威望。在这种团结和睦的家庭氛围中，老人无心理负担，性格开朗，情绪饱满，这也是老人长寿的重要原因。尊老、爱老、养老的社会风尚为永嘉百岁老人健康长寿营造了温馨的家庭环境。 永嘉人用自己平常而又独特的长寿密码告诉你，其实，长寿就是这么一种简单而又快乐的养生文化，贯穿融合于点滴生活中。在此，也希望您能将这些健康益寿密码分享给您的家人和身边的朋友，使其能享于众，并造福于众。 其实说到养生，真心说，哪有那么多方法，山清水秀的偏僻农村长寿老人最多，也许他们一辈子也没养过生，甚至没听过养生，但每日劳作，也少城市人的焦虑，吃的粗茶淡饭，呼吸的新鲜空气，不长寿也难。 然而，有几个人愿意到农村去生活呢？大家都在拼命城镇化，呵呵。 —END— 更多健康养生知识，请关注养生杂志微信公号：yangsheng_zz（长按复制），免费咨询。 |
|
|
