太极拳推手的习练方法

太极拳是拳，是一种技击术，推手练的就是太极拳的技击应用，推手的习练是贯穿太极拳始终的。对推手的要求就是:尽您所学能够发出的所有的能量与力量推，直到推倒对手 。

在初学阶段，依然使用肌肉紧张发力，这时推手习练的是对劲力的熟悉，比如说自身与对手劲力的大小、长短、距离、各种劲力的感觉、各部位发力的感觉、怎么找对手空档(缝)、发什么方向的劲会让对手起什么样的反应、自身受力的反应等等。这个阶段的推手训练是在为以后自身能量与对手能量阴阳转换合一做准备。

在习练重心转换阶段，在对力量有了充分了解的基础上，开始找以自身的重心转换应对对手劲力的机会与感觉，就不要发蛮力了，要发顺随力，即顺随对手劲力转换自身重心虚实，不要与对手劲力硬顶，不要被对手推倒。以虚实接力就是以压缩旋转接受对手力量，与对手力量接触后，受力一侧部位变虚，让对手劲力进来，同时另一侧变实，即开始顺着另一侧的受力方向压缩旋转，身体形成螺旋劲，然后按照对手劲力不断转换身体两侧的压缩旋转，即虚实，就是顺随劲。这种顺随劲只是顺随对手劲力发力，还不是引进落空。这种以虚实转换承接对手劲力习练的是换力，即以压缩旋转替代肌肉紧张承接对手劲力，为以后的引进落空借力打力做准备。

在学会以心行气心神抽合后，有了内里的能量传簇，这个时候推手要习练的就是阴阳转换、阴阳合一，即让自身能量与对手劲力相互转换，最终合一。此时推手开始以下行压缩旋转的能量传簇吞入对手劲力，但还不会吐出，就是只能够引进落空而不会借力打力。即此阶段开始习练以实承接对手劲力，在受力部位顺对手劲力压缩旋转以引进对手劲力。

上下贯通后，周身整体的压缩旋转已经能够将上下贯通之力传簇到周身，已经能够生成上下贯通之力，此时推手就可以将引进落空的对手能量与自身能量合一后再发出打击对手了，即学会借力打力了。此时的功夫只能够应用于推手，还不能实战。

凝神聚气后，以心行气能够归聚能量了，身体能量传簇由上下相随变成内外合一，收发自如，此时的推手就接近于实战了，由推变打，手变成拳互相击打，加上踢腿，习练对拳脚力量的吞吐，习练八劲。

经过以上随着习练太极拳能量传簇的各个步骤的推手实践，就能够对自身与对手的能量传簇有一个清清楚楚的认识，身体对自身与对手的能量传簇有一个条件反射式的自然反应。此时眼中的太极拳与推手已经不再是外形动作，而是能量传簇的流动。

习练推手的过程就是一个由习练向实战逐步过度的过程。刚开始习练时心里总想着怎么用手迎敌，慢慢过度到不再想用手迎敌，而是用心迎敌，达到拳由心发的程度。