肝脏不好者 教你几招排毒法

肝脏不好者

教你几招排毒法

肝脏是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等必须依靠肝脏解毒。

如果肠道不通畅，肠道内容物累时间过长，导致肠道吸收的有害物质增多，这些有害物质随血流进入肝脏，导致肝脏的负荷加重，如果长期这样，对正常的肝细胞会有损伤，加之其他的危险因素则隐患肝脏疾病。对于已经有肝脏疾病的患者危害更大，已损坏的肝细胞恢复减慢，损伤加快，从而易致病情恶化。

那么，如何更好地保持大便通畅？下面几个方法不妨试试看。

每天饮水2000—3000毫升，喝白开水或加一点食盐，晨起空腹喝一杯温开水的习惯，以润湿肠道化粪块。多吃高纤维食品，减少精细食物，每天最少吃五份水果和蔬菜。避免久坐久卧，多户外运动，加快肠蠕动。自我按摩，顺肠蠕动方向按揉，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入到大脑，产生便意。具体方法是：起床后排空小便，喝凉开水300—500毫升，站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手掌上，从下腹部按摩上提至右侧肋部，推向左侧肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

浙江省肿瘤医院腹部放疗科沈小英

来源： 浙江老年报