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人类，是相当奇妙的动物，我们的身体和心理，可以快速调节外界的变化。 以身体的平衡为例，大部分的牙医为了方便检查病患的牙齿，身体习惯往右偏，因此肌肉平衡也会随之改变；而职业运动员，如棒球选手的肌肉也会练成适合打球的型态、体操选手则养成适合体操的肌肉。从一般人的角度来看，他们的肌肉发展都不均衡，不过仍在人体可接受的合理范围内，不会影响正常生活。 同理可证，我们的心理与精神状态，也会随着外在环境调适。例如，我们不会因为讨厌公司主管就气到无法上班；也不会因为不顺心的事情，荒废正常生活。因为心理会调节情况，懂得如何忍受，或不去在意这些恼人烦心的事情。 正因如此，面对瞬息万变的自然环境，人类才能演化到今天的程度。因为适者生存，只要无法立即调节，将立刻被淘汰。 工作狂容易承受压力，甚至患抑郁症 然而，所谓的调节只是忍受的美化一词，或者说程度上的差别。因为一旦超过调节的极限，我们便无法忍受逐渐累积的压力，身体便会发出求救信号，诸如肩膀僵硬、腰痛、头痛等症状。这时的关键点在于，你是否已察觉自己累积了许多压力呢？ 许多心理学家认为，越有行动力、凡事追求完美的人，越感受不到压力。也就是说，满脑子只想要认真、努力工作、竞争意识较强的人，较不会察觉自己其实承受着不少压力。 不少人应该都曾有过这样的经验：当我们因工作忙碌而没时间休息时，反而不会感到疲惫，于是继续拚命努力，将手上的工作一鼓作气完成。一旦休息放松后，就再也提不起劲，甚至无力起床上班。这些都是我们无视压力的存在与累积，造成过劳和身心压力的症状。正因如此，过度操劳、以工作为重的工作狂，容易患抑郁症而不自知。 基础动作1好心情减压操 伸展部位→竖脊肌、胸锁乳突肌、腰大肌、肠骨肌、腹直肌 （1）趴姿，再抬起上半身同时吐气。请将眼睛睁大，下巴往上抬（伸展喉咙），维持此姿势10秒。  （2）吸气放松，慢慢将上半身放下。请重复抬起及放下上半身，共做3次。  效果： 有效改善沮丧心情。 消除眼睛疲劳。 提升记忆力与学习能力。 |
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