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瑜伽扭转可以让身体打得更开， 变得更加柔软。 具体来说，有以下6个好处： 1.脊柱的延展和强壮 通过脊柱的延展、扭转和侧面的弯曲，可以让体态更加挺拔和饱满，脊椎之间的空间会变大，附着在脊柱周围的肌肉变得柔软和有力，让脊柱更加灵活。 2.排毒 当我们通过腹部扭转，腹腔器官就会受到挤压和按摩：胃、肝脏、大肠、胆囊和脾。当扭转时，血液没有输送到消化系统，当从扭转出来，血液有力地流动可以冲出毒素，被血液带走。 3.改善消化系统 因为毒素被排出，新鲜血液和氧气流进消化系统，身体可以吸收食物中的更多养分。 4.让上半身变得轻盈 当脊椎之间空间变大，你就可以更好地打开胸腔，增大肺活量。在侧面弯曲的体式里，你可以打开肋骨，进行更深的呼吸。 5.深呼吸 当我们进出瑜伽体式，我们需要运用呼吸，在扭转、侧面弯曲、前屈体式里，可以很好地运用呼吸与运动的结合。在吸气时延展，在呼气时进入体式更深，扭转更深、弯曲更深。 6.新的角度 两边都需要扭转才平衡，扭转时，你可以有360°的视角。当你扭转向后看的时候，可以是在检视过去的生活，然后回到前方，代表着未来。 文章来源：DOYOUYOGA 编译：Selina Who Am I ?Where Do I Come From?Where Am I Going?Go to 成都 with 瑜伽！ 瑜伽在路上 10月29、30日 赵扬，马耀铧，第七觉唱诵，沙金等众多名师云集，中国瑜伽在线与你邂逅这天府之国。 原价：300/人 早鸟价：200/人，（仅限前50） |
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