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你有肌肉吗？ 男人得有大胸肌 和强壮的手臂 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 我们常常听到有些穿衣好看的人被称为“衣服架子”，这是天生的？不，把身材练好了，你就是衣服架子！ 正装 衬衫 休闲装 肌肉就是你最好的衣服...... 绳索下压 锻炼部位：肱三头肌 动作事项：每组8~12次，3~4组 双杠臂屈伸 锻炼部位：胸肌下沿 动作事项：每组8~12次，3~4组 窄距卧推 锻炼部位：肱三头肌 动作事项：每组8~12次，3~4组 单手哑铃臂屈伸 锻炼部位：肱三头肌
动作事项：每组8~12次，3~4组 哑铃上斜卧推 锻炼部位：上胸肌
动作事项：每组8~12次，3~4组 杠铃卧推 锻炼部位：胸肌
动作事项：每组8~12次，3~4组 前倾双杠臂屈伸 锻炼部位：胸肌下沿
动作事项：每组8~12次，3~4组 俯卧撑 锻炼部位：胸肌
动作事项：每组8~12次，3~4组 肌肉是男人最好的衣服 但是天气凉了最保暖的还是秋裤 肌友们！健身时还是要注意保暖的呀！
光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 动图根据Youtube视频制作 转载请联系MAX |
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