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【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号 文传榜2015十大网络国学公号 文| 袁金涛 编辑 | 鹿鸣 一般性运动运动后恢复和太极拳运动后的恢复，应该是我们需要关注和研究的。一般性运动大致分为有氧运动和无氧运动两大类，一般性的有氧运动量大一点恢复应该至少需要一两天，一般性的无氧运动以及力量练习恢复至少需要三天以上，强度大点可能需要更长时间来恢复。 然而太极拳的运动后恢复似乎说出来有人都会觉得是多余的，太极拳打那么慢还需要恢复，一天都绝对可以恢复，有的老拳师一天打拳几小时第二天还是精神抖擞的练太极。 为什么练太极拳基本不需要怎么调整就可以很好的恢复？ 汽车只要开动就有磨损，新车在刚买的时候还需要一定时期的磨合期，需要上润滑油减少磨损，我们人在运动的时候一样是有磨损的，只要是运动，我们骨骼肌肉都会相应的有磨损，但是人有自我恢复功能，新陈代谢帮助我们恢复。 一般性的运动恢复需要时间更长一些，说明一般性运动对我们身体磨损要严重些，无氧运动以及力量练习对肌肉骨骼磨损应该更严重些，恢复更慢些，而且在这恢复期间（疲劳期）人的免疫力有所下降更容易感染（有人有研究过）。 太极拳运动后恢复很快，为什么？ 太极拳是养身气功类运动，运动首先比较舒缓（也不是绝对的，陈氏太极拳有很多发力动作），运动中都带气，这个气可以起到汽车的润滑油的作用，本身太极拳运动磨损就小（规范的动作），加上气的润滑作用，所以太极拳运动带来的身体磨损很小，太极拳运动后可以很快的恢复。正因为这样太极拳运动较其他运动，更容易坚持，能有恒，运动贵在有恒。 太极拳运动能很好的恢复，而且打完一套拳后基本不踹气，但是出汗，人感觉很舒服，这其中的原因值得研究，个人觉得，我们可以把运动分为三大类，无氧运动，有氧运动，以及增氧运动。 增氧运动说的就是太极拳这种古老的运动方式，以前有人提到过说太极拳是减氧运动，个人觉得不太正确，在太极拳行拳走架中，似乎口鼻呼吸是减少了，但是我们的皮肤（有研究人的皮肤表皮细胞和肺泡表皮细胞完全相同）其实在打拳中也会呼吸的（有待研究这只是老拳师告诉我然后我自己感觉也是这样的），所以太极拳应该是增氧运动，人体在增氧状态下运动很舒服。 太极拳的恢复能力运用在一般性的竞技项目上，应该可以提高一般性竞技体育的运动水平，包括一些残酷的竞技项目运动员退役后，其实是不是可以考虑练习太极拳进行身体的调养与恢复。 总之太极拳与一般性运动的恢复，应该是我们值得研究的。 |
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