小臂肌肉那么性感，你怎么可以不练？？

开跑吧

小臂常常被人忽略

经常可以看到健身人士

大臂粗壮小臂纤细

如此性感的小臂

怎么能不练？

小臂，又称前臂，是大部分健身爱好者最容易忽略的部位。小臂练好了有什么用？男生只有粗壮的大臂，没有可以匹配的小臂看起来很奇怪。冬天捋袖子用肌肉亮瞎双眼，帮女友拧瓶盖毫无压力！女生小臂紧实点，穿修身长体恤更加迷人。

喜欢掰手腕的男生，小臂其实就是你们的制胜法宝！

李小龙经常会打出致命拳速，其中的原因就是他拥有超越常人的前臂肌肉！

你造吗？锻炼前臂肌肉还有这些好处：1.形体更加美观2.握力增强在训练时提高水平3.对肾脏功能有调节作用...

开跑妞今天带来了小臂/前臂合集，8个超级棒的动作,练习小臂肌肉，如果想增强自己的小臂，让它更粗壮,更完美，不要错过！

　　NO.1

　　

　　NO.2

　　

　　NO.3

　　

　　NO.4

　　

　　NO.5

　　

　　NO.6

　　

　　NO.7

　　

　　NO.8

　　

　　不同的动作，角度，位移

       全方位刺激小臂的肌肉

　　每个动作3-4组

　　每组12-15次