秋天喝了这碗粥，身强体壮赛老虎

秋天喝了这碗粥，身强体壮赛老虎

互联网10-165:14

百年来，国人一直把粥作为养生佳品，因其卓越的温补成效，秋冬养生可少不了它。

中医13粥谱

若要不失眠，煮粥添白莲；

气短体衰弱，煮粥用山药；

心虚气缺乏，桂圆简略补；

清退高热症，煮粥芦根烹；

若要肝功好，枸杞煮粥妙；

头晕多汗症，煮粥加薏仁；

夏令防中暑，荷叶同粥煮；

若要皮肤好，粥里加红枣；

治理血小板，花生衣烧饭；

若要治口臭，荔枝能铲除；

血压高发昏，胡萝卜粥灵；

口渴心烦躁，粥加猕猴桃；

肠胃缓泻症，胡桃粥最佳。

秋冬养生，非“粥”莫属

秋冬养生，重在温补，百年来，粥一直是中医养生榜首圣品~并且简略易做，为你的家人做一碗粥吧~

粥中六正人，健康一辈子

①小米南瓜粥

1.解毒排毒：小米南瓜粥富含有维生素和果胶，能吸附细菌及体内金属元素，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。

2.避免伤风：小米南瓜粥可以温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含养分能迅速被人体所吸收，及时弥补能量，有用避免秋冬伤风。

3.养胃助消化：南瓜所含果胶能维护胃粘膜，推进溃疡愈合，并且能推进胆汁排泄，加强胃肠活动，帮助食物消化。

②银耳百合粥

做法：把银耳、百合提早冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块参加煮沸，小火2分钟后即可。

1.防癌抗癌：百合含多种生物碱，能增加血细胞，对细胞削减症有不错的改进，起到防癌抗癌的效果。

2.润肺止咳：秋冬时节人体易呈现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，格外合适枯燥时节用来改进肺燥咳嗽、虚烦不安。

做法：把胡萝卜切成丁，大米洗净，一起放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。

1.改进贫血：胡萝卜能加快人体造血功能，及时弥补人体所需的血液，加快血液循环，然后改进贫血及秋冬手脚冰凉。

2.防血管硬化：秋冬时节气候冰冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，下降血液脂肪含量，避免血管硬化发生。

做法：把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后参加枸杞再煮1-2分钟即可。

1.益肺止咳：山药富含皂甙、黏液质成分，能够润泽呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的效果。

做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适当白糖即可。

养生成效

1.改进体虚：黑芝麻富含生物素，能够进步身体抵抗力，改进身体衰弱及早衰，很合适衰弱人群常常食用。

2.防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体好处很大，可下降血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的呈现。

做法：莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后参加持续熬3-5分钟，开锅即可。

养生成效

1.降压效果：因为桂圆莲子粥味味苦，可参加适当冰糖食用，具有强心效果，能扩大外周血管，下降血压。

2.增进记忆：试验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，别的对脑细胞也格外有益，能增强记忆，消除疲惫。

3.安胎养血：桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，孕妇常吃对胎儿的发育有利，具有安胎效果。

粥的3大优点

1.补脾益肾，进步抗病力；

2.简略消化，养分易吸收；

3.雅俗共赏，合适所有人；

粥有百种之多，六种粥最养人，可谓粥中六正人，没事的时候做做，家人少患病，终身保平安。

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