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32. 限制你接收的信息。在今天的生活中，我们会通过电子邮件、博客订阅、浏览网站、文件、备忘录、报纸、杂志、电视、DVD、电台、手机等途径，获得大量信息。这些信息不仅令人难以招架，还会让人分心，充斥个人生活，直到你没时间再做更重要的事情。请做次媒体斋戒来控制自己接收的信息，并简化个人生活。 33. 创建简洁系统。一旦你简化了个人生活，让它保持简单的方法，就是为你经常去做的所有事情创建系统。为洗衣、邮件与文书工作、杂务、工作流程创建高效系统。真的，请包括所有事情。你可以查看《流程化处理你的生活》，以及《让电邮和文书工作毫无痛苦》，来获知具体做法。 34. 经受压力后花时间消除压力。我们在生活中将无法避免不时经历高压力状态。或许每周都有几次。要想维护个人理智，你需要找到消除压力的方法。这里就有些绝佳方式。 35. 活在当下。时间会飞速流逝。在知道此事前，你的生命已擦肩而过。你的孩子们都已长大，青春岁月也已消逝。别让你的生命悄悄溜走 — 当它还在这里时好好享受。与其留在过往或空想未来，请练习活在此时此地。这里就有些练习活在当下的技巧。 36. 拓展沉静心态。请在经受生活抛向自己的所有挑战时保持理智状态。从容应对粗鲁的司机，发怒的同事，博客上的刻薄留言者，还有缺乏体谅的家庭成员。做到此事需要花点练习，但你可以像不粘锅那样让这些事情从身边滑过。 37. 花时间和家人，还有所爱之人在一起。这是能导向最大幸福感的事情之一，请让此事成为你每周、每天的优先考虑。尽可能多地腾出时间和自己所爱的人们在一起，真正享受那些时间。在这样做时请身处当下 — 不要想着你的工作、博客，或需要去做的事情。请阅读此文以了解更多内容。 38. 当自己消沉时重新振作起来。你在生活里有时总会感到有点消沉，甚至抑郁。请采取行动让自己脱离低迷状态。这里便有一些做到此事的好方法。 39. 别拿自己和他人比较。做到此事很难，但这是你接受真实自我和你所拥有事物的极佳方式。不管你何时发现自己在和同事、朋友，或某位出名人物进行比较（那些有着惊艳腹肌的杂志模特），立刻停止这种做法。请意识到你本来就与众不同，拥有和他人不同的各种优势。请花上一分钟感激欣赏关于你的所有好事，并对自己生活中的所有福佑充满感恩。 40. 专注于益处，而非困难。若你发现自己挣扎于完成某事，或在拖延耽搁，请停止思考此事有多困难，或你为何不想去做。转而专注于你将从中收获什么益处，那件事能创造什么机会 — 关于它的各种好事。通过改变看待事情的方式，你可以改变个人感受，从而更容易地完成那些事情。 41. 保持浪漫。若你拥有那位特殊爱人，请找到保持浪漫的各种小事。这样做对保持个人感情关系的鲜活美妙富有奇效。另外这些小事也不用花太多金钱。请参看此文以获取更多点子。 42. 输掉争论。我认识某位刚庆祝完自己50周年结婚纪念日的人士，我问他拥有长久幸福婚姻的秘诀。他告诉我，如果自己要和妻子发生争吵，他就会闭嘴。我想他的意思是，自己不该试图在每次争论中追求正确。我认为这是许多人都需要的提醒话语，而非只针对结婚人士。但与只是放弃争论，或试图追求正确不同，请寻求相互理解。真正努力理解对方的处境，从他们的视角看待事情。这个小小建议能导向大量幸福感受。 43. 进入心流状态。这既是幸福建议，也是高效建议。所谓心流，就是我们在完全专注于面前工作或任务时，进入的心理状态。我们如此沉浸于手头任务，以至于忘了时间。拥有能让你进入这种心流状态的工作和休闲活动，几乎毫无疑问地可以导向幸福感。不仅在被动无忧时，在完全沉浸于积极挑战时，人们都能找到最大享受。要想进入这种心流状态，请首先做些你充满激情的事情，其次消除所有分心事物，真正专注于你面前的任务。 44. 单一任务。我不相信多任务工作模式，至少不是在每天这样工作的基础上。相反，请专注于一次完成一项任务。这会带来更高效率和更少压力。你如果身处这种结合状态，就不会有错。请参看此文以了解更多建议。 45. 保持俭朴。这是种习惯，而非一个目标。它是种生活方式，一种不同的思维心态，还是量入为出的最佳生活方式。这种生活并非意味着追求便宜或放弃享受，但确实意味着要用较不昂贵的方式去做事，学习在花销更少的情况下生活（并对这种过程感到更幸福快乐），以及控制冲动消费。我没有供你参考的单一文章，但俭朴生活是“禅境习惯”博客上反复出现的主题。 46. 从小处慢慢开始。经常阅读“禅境习惯”博客的读者知道，我在任何实现目标或改变习惯的事情上，都是慢慢开始做法的代言人。自己提倡大家从小的目标开始做起，而非追求什么大目标。为何选择小目标？因为它是你肯定能实现的某件事情 — 而一旦实现它，你就能用这份成功推动自己取得更深入的成功。它是个简单技巧，但确实管用。当你开始锻炼，或进行其他类似活动时，也请慢慢开始 — 初始阶段没有仓促行事，劳累过度的必要。你还有整个余生呢！ 47. 学会应对贬低者。我们在生活中都要面对贬低者。他们就是各种否定人士，即便心怀好意，这些人也会令我们感到毫无价值，或让我们难以实现目标。他们总会取笑别人或给出消极反馈。为实现个人目标，你需要学习怎样应对那些贬低者，并克服这种常见障碍。请阅读此文以获取一些想法点子。 48. 去户外活动。如今太多人都花了太多时间呆在室内，尤其当我们的工作和娱乐方式都属于网上活动时。孩子们所处情形通常一样甚至更加糟糕，包括看电视、上网冲浪或玩视频游戏等众多室内活动。请让自己和孩子们都去户外，欣赏大自然和周围世界的美妙之处，还有身体运动的各种乐趣。请查看这篇文章以了解更多想法点子（有无孩子参与均可）。 49. 尽早退休。这并非变得幸福快乐的确定方式 — 你在退休后也可能感到无聊乏味 — 但它肯定是个炫酷目标。若你能在生命中做些富于意义的事情，比如志愿服务和帮助他人，也可以收获真正的幸福。尽早退休也不是个轻松目标，但你可以通过削减生活开销，提升个人收入，进行不同投资，实现尽早退休。你在这三件事上做得越多，自己就能越快退休。这的确是个令人身心解放的想法。 50. 品味各种小事。没错，大事能带来大的愉悦感，但各种小事会更多出现在我们的生活中。当其出现时，请好好品味。这也是练习活在当下的一种方式 — 停下来注意你此时此刻正在做什么，你的身边都有什么东西。然后花时间享受当下时刻。 51. 学会犯懒。我们需要有高效多产的时候，也需要有彻底犯懒的时候。我喜欢后一种状态，每当有机会时就会这样做。这让我成了一个懒人吗？很可能不会，但即使会，我也不在乎。这样做让我感到幸福快乐，孩子们也喜欢和我一起犯懒。 52. 帮助他人。虽然在生活中找到愉悦体验是幸福快乐的一种方式，但去做某种高于自我，能帮他人幸福快乐，或更少受苦的事情，甚至会更令人感到满足。我建议你寻找一两件善事，用一些个人时间提供志愿服务。你不必承诺投入大量时间精力，只用志愿服务一两个小时。我们都能在一周或一个月里，找出一两个小时。若你这样去做，便会发现此事能给你带来多么巨大的幸福感受。你甚至可能变得对它上瘾。 Leo Babauta（里奥·巴伯塔） 2007.05.28 |
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