人类睡眠有其固有的机制,自然醒则是符合人体生物钟规律的。光线是自然醒的必要条件,是人体内的生物闹钟。清晨,人体感受到逐渐强烈的太阳光线,褪黑素分泌就会减少,血清素分泌则增加,新陈代谢加快,人就逐渐从熟睡过渡到浅睡直到醒来。 快节奏的现代生活,使很多上班一族无法享受闲适的睡眠与自然苏醒,于是闹钟便成了无奈的选择。但据实验研究表明,自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。 从睡眠状态过渡到清醒状态时,人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟,心跳加快10次/分钟,脑电波从8次/秒提高到30次/秒。 如果突然被闹钟叫醒,将使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适感。如果是从深度睡眠中被突然叫醒,那么,人的短期记忆能力、认知能力,甚至是计算技能 都会受到显著影响;这些能力最多为正常状态的65%,故被闹钟叫醒则与醉酒者相当。 这也是为什么很多人会在骤然醒转后的一段时间内,感到处于强烈亚健康状态的原因。 很多人甚至会因为突然被闹钟吵醒而产生一系列生理反应:胃口不佳不愿吃早餐、腹胀不适、产生‘起床气’等。中医认为,“惊”、“恐”都属于致病因素,前者伤肝,后者伤肾,会导致人体内的气“作乱”或“往下”,人的情绪也容易因此而不佳。 如果每天都毫无防备地被闹钟吵醒,长期势必影响身体健康,尤其有可能引发高血压或心律失常。被闹钟叫醒还会引起身体保护性的条件反射,提高体内肾上腺素水平。这种状态如果持续数天、数周、数月,将导致睡眠问题和精神压抑。 |
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